心情不好怎麼辦？「暴」走使人精神愉快！

一項運動習慣與憂鬱情緒調查顯示，心情不好的人，如果去運動，80％的人運動後，憂鬱情緒得到了有效的改善。

運動有多種方式，打球、游泳、爬山，我還要透露給你一個小秘密——快步行走。快步行走不只是對健康有幫助，也是很好的情緒管

理訓練，它可怡情悅性，使消沉的情緒一掃而光。

人在健走時比較注意身體的感受和變化，周圍的環境也會引起人的關注，這個時候，原本讓人心情不好的事情就會逐漸淡化，轉移，或減輕原來精神上的壓力和鬱悶情緒。這也是健走能夠走出好心情的一個重要原因。

我建議你每周至少行走兩次，每次至少20分鐘，並不斷增加行走步率。對於一般人來說，也可以採取由慢到快的方法。快步行走需掌握以下要領。

（1）行走時要抬頭挺胸，身體筆直，手臂盡量擺大，步伐也要大，速度要快，保持呼吸均勻。

（2）注意給自己積極的心理暗示，在健走過程中調整生理與心理。這樣，煩惱一定會全部走掉，好心情隨之而來。

（3）健走的時候保持微笑，調整呼吸，有利於心態的迅速改善。

（4）選擇風景優美的路線健走。人的心情也會受到外界環境的影響，在太過於壓抑和蕭條的場地健走非但心情不會變好，還可能越來越糟。

古人說得好：「流水不腐，戶樞不蠹。」每個人都會因運動而振作起來，請相信這一點。當你感到情緒低落，做什麼事情都提不

起勁之際，或身心緊張時，或在生活、工作中遇到了挫折、受了委屈又苦於無法解決時，或是有了沒來由的恐慌時，不妨快走上十幾分鐘，使心理恢復平衡。或許你在心情不好時懶得動，可是，一旦做完後，快樂感會迅速提升，你的心情就會好一千倍。

別再坐在那裡了，從明天起，做一個健康的人，每天疾行半小時，它不僅實用、低碳、環保，還能走出快樂新生活！

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