認識健康與亞健康

相信大多數年輕人和我一樣，認為我們年輕，保健食品，醋蛋歸元液我是不需要吃的！堅持您的觀點，接著往下看！

您知道「健康」嗎？什麼是健康？健康不僅僅直身體的不虛弱，和無疾病而已，而是指人的生理，心理，社會適應能力，各方面的都處於健康狀態！據世界衛生組織調查報告顯示全世界真正健康的人數看全世界總人口的5%，疾病患者佔25%，剩餘的75%處於亞健康狀態，（世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是介於健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「遊離(移)狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。實際上就是人們常說的「慢性疲勞綜合征」。因為其表現複雜多樣，國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數。 由於都市生活的不良飲食、生活習慣、環境污染，導致體內酵素大量缺失，體內毒素沉積，從而影響到肌體健康。）

亞健康自我診斷！

亞健康根據五臟六腑，可以分為：心型亞健康，腎型亞健康（腎陰型亞健康，腎陽型亞健康），肝型亞健康 ，肺型亞健康，脾型亞健康！

具體表現：

心型亞健康：心慌氣短，失眠多夢，心悸。(胸悶心慌)可能引起的癥狀——高血壓，冠心病，心臟病，中風，偏癱等

腎型亞健康：腎陰型亞健康-五心燥熱，潮熱盜汗，耳鳴（知了般的刺啦聲）！肢體酸痛，記憶力減退，：腎陽型亞健康-手腳冰涼，畏寒肢冷，膝蓋酸痛，性功能下降，大便不成形，拉稀！——

腎炎，尿毒症，白血病，糖尿病，陽痿，不孕不育，腎癌等

肝型亞健康：急躁易怒，頭痛頭暈，目澀口苦，月經提前，——肝硬化，肝癌，心腦血管疾病，中風，腦梗，等

肺型亞健康：胸悶咳嗽，疲乏易感冒，出虛汗——肺炎，氣管炎，肺結核，哮喘等

脾型亞健康：食欲不振，腹脹，消化不良，大便不調——胃炎，糖尿病甲亢胃腸潰瘍等

有兩種或者兩種以上的癥狀稱為，綜合型亞健康

看完這些文字大家應該知道，為什麼糖尿病人，只有不停的打胰島素是指不治糖尿病 ，反而把身體搞垮，高血壓患者吃藥時可以控制血壓，而要以停血壓立刻回升！對的，這就是著名高血壓醫生自己都是高血壓，從醫40多年卻沒有治好一例高血壓患者的真正原因！沒有調節好我們的五臟六腑！

今天想說的是，任何東西身體最為重要！

看這些文字有點費神，有沒有簡單的方法可以自測一下身體是否健康呢？有一個簡單的方法，手緊握拳三十秒，10內恢復證明身體的微循環正常，超過10s。該做以下檢查了；；；方法二，可以到醫院裡買些ph試紙測一下早上的第一泡尿，（5.5-7正常，如果《5.5身體呈酸性體質）【酸性的環境最利於癌細胞的生長環境，癌症患者100%是酸性體質，高血壓糖尿病患者也不例外】

有些人說我很健康，試問一下，您周圍的空氣是否真的清新，您的飲用水是否真的健康，您吃的食物是否真的綠色無污染。您的生物鐘，有沒有被打破！......

一 概念：世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為第三狀態，我國稱為亞健康狀態。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是介於健康與疾病之間的狀態，故又有次健康、第三狀態、中間狀態遊離(移)狀態灰色狀態等的稱謂。實際上就是人們常說的慢性疲勞綜合征。因為其表現複雜多樣，國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數。 由於都市生活的不良飲食、生活習慣、環境污染，導致體內酵素大量缺失，體內毒素沉積，從而影響到肌體健康。

二 病因：

飲食因素（25%）：飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

休息不足（35%）：特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。

壓力因素（25%）：過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。長久的不良情緒影響。

三 癥狀：

典型癥狀:免疫力下降（71%） 便秘（70%） 健康線異常（70%） 失眠（67%） 食慾缺乏（67%） 易激惹（65%）

亞健康的幾種表現：

(1)功能性改變，而不是器質性病變。

(2)體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。

(3)生命質量差，長期處於低健康水平。

(4)慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。

亞健康是否發展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。

四 診斷：

根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲間，其中城市白領。

亞健康和這些疾病有關係尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。

判斷處於亞健康的方法：

亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。

五 檢查：

有很多人對醫院有抵觸心理，認為只要做檢查肯定會查處問題，其實並不是這樣的，幾種可以自我檢測的辦法，幫助您判斷自己的健康是否出現了問題。

面色蒼白

最常見的原因是貧血，但這不是貧血的唯一癥狀，貧血還會導致舌唇、眼瞼結膜、指甲都顯蒼白。導致貧血的原因常有缺鐵、蛋白質攝入不足、缺維生素B12等;還有可能是免疫異常、感染、脾機能亢進等使紅細胞破壞過多等;或者是月經過多、胃出血等失血過多造成的;如果有血液再生障礙、腫瘤轉移等造血器官功能衰退等等都會導致貧血。

面色較黑

常見癥狀有中年婦女面部有蝶形黃褐斑、耳後黑色素增多;或者腋窩、頸項、腰部黑色素增多伴角化度;或者舌唇、口腔、頰粘膜色素斑有改變。如果出現這些癥狀，一定要提高警惕，儘快介紹檢查，可能與黑棘皮病、大腸息肉綜合征等疾病有關。

面色黃染

如果正常人血中總膽紅素濃度超過17，就會使面色呈黃染。皮膚輕度黃染也可能是因吃過多胡蘿蔔、南瓜、橙子、等引起，稱胡蘿蔔素血症，如果出現該癥狀要及時接受治療。

六 預防：

（一）均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。

（二）保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

（三）善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。

（四）培養興趣

興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。

（五）戶外活動現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。

（六）飲食有度

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡。

（七）合理安排工作

要善於把工作切塊，善於把握時間，然後排序，並逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。

（八）運動預防

亞健康對於現在缺乏運動的上班族來說是最為普遍的一種健康狀態。 女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的後果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協調性。在為自己身體狀況擔憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以採取一些隨時隨地的簡易健身方法。

逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。

預防十字方針

1.「平心」，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒;

2.「減壓」，即適時緩解過度緊張和壓力;

3.「順鍾」，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠;

4.「增免」，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;

5.「改良」，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。

七 併發症

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力 的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是「過勞死」。

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