「給女孩一雙對的鞋，她能征服全世界」

最新 02-10

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一雙「剛剛好」的鞋，

對於一個女孩有多重要，你造嗎？

她是地鐵公交人山人海中的「定海神針」

她是辦公室和會議廳的「氣場製作機」

她是少女心的「不老葯」

這就是為什麼女生總覺得自己的小鞋鞋不夠穿

不管怎麼買都買不夠

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BUT

高跟鞋固然是美美的，但是穿久了呢？

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這些危害你都知道嗎？！

一、女性在穿高跟鞋時，由於骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降，長時間如此，會引起女性不孕。

二、當人體重心前移時，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折。

三、女性穿高跟鞋的時候身體會前傾，使骨盆承受更多的壓力，尿道控制排尿的功能會隨之減弱，引起尿失禁。

四、長期穿高跟鞋會導致足部肌肉無力，令腳型出現變化，形成扁平足。

五、很多高跟鞋追求時尚，鞋頭都非常尖，這樣鞋子就會擠壓到大拇指，從而導致拇指外翻的出現。

六、常穿高跟鞋的人，小腿肌肉會縮短，肌腱會增厚，這些肌肉變形是由於高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。小腿肌肉的萎縮是永久性的，不可逆的!

七、常常穿5厘米以上的高跟鞋，人的機體就會不適應，腳跟會往上抬，重心將落在前腳掌上，骨盆也會有往前傾的現象，腰椎則會過度前彎，從而加速腰椎關節壓迫以及背後肌肉長度的縮短，產生腰酸背痛的現象。

八、穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾會受到擠壓，這個部位的血液循環不暢，嚴重時會導致頭部的血液循環不暢，進一步使攝食神經中樞的供血不足，從而引起厭食。

九、高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

十、由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。

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愛穿高跟鞋的女人們一定要學的三個瑜伽體式

一，戰士式第一式。

功能：糾正骨盤前傾。

穿上高跟鞋後，身體重心就會向前面，令盤骨前傾，加大腰椎弧度，腰背肌肉長期過度用力勞損，會引致腰酸背痛--這個體式就是專門對付這個問題的。

姿勢：山式站姿，吸氣，雙腿打開約4英尺寬，雙手打開與肩水平，形成一個「大」字。雙手向上提起，手指朝天，雙掌合十於頭頂上，將身體和左腳以90度轉向左面，面向前方。屈曲左膝直至大腿與小腿成90度角，保持這個姿態5-8個呼吸，完成後，換另一隻腳重複上述步驟。

二，幻椅式。

功能：擊退足底筋膜炎。

足底筋膜炎其中一個成因是穿著太高的高跟鞋，使重心往前移，壓力集中在腳掌，長久下來會造成足底筋膜炎，出現疼痛、紅腫等癥狀。常練此體式，可以有效避免足底筋膜炎的發生。

姿勢：山式站姿，雙腿併攏，抬頭挺胸，背部挺直。呼氣，雙腿併攏向後蹲坐，想像後方有一個座椅，直至大腿與地面成平衡。然後屈起腳底，令腳跟離地，保持這個姿態5-8個呼吸，吸氣還原至山式站姿。功效：強化足底及小腿的肌肉力量，鍛煉身體平衡感。這裡小YO給大家一些小提示，請將重心放在腳掌前面，保持腰背挺直，若發現平衡有困難，或者膝關節傷痛的朋友可以練習幻椅式的變式，即依靠牆壁練習，從而避免過度彎曲膝關節，給膝關節造成過大壓力。