冬天怎麼減肥？這8大法則你不得不知！

冬天向來被人們認為是瘦（儲）身（脂）的好時節，但寒冷的天氣和微微懶散的心情總是讓人提不起精神去運動瘦身。不過，我們要知道，瘦身不是一項任務而是一種習慣。在日常生活中，總有一些細節和技巧能讓我們不需要專門去運動，也能輕輕鬆鬆保持身材。

下面本汪送上佛系少女的減肥日記，記下這些Tips，春暖花開時候就能變得又瘦又美咯~

1.挪開椅子邁開腿，和久坐不動說再見。

曾幾何時，「久坐不動」已經被判定為當今對人類健康最大的威脅，「久坐不動」對冠心病、高血壓、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病都有影響，同時也是導致肥胖的罪魁禍首之一。而隨著社會科技的發展，當今人們又有多種代步方式和娛樂方式，因此我們在日常生活中更加需要主動尋求適當的運動。

比如，看電視或者看書時一邊站著一邊看，經常步行，低頭工作久了站起來走一走再繼續。能走路就不要坐車，能站立就不要坐著。挪開椅子邁開腿，擺脫久坐不動帶來的弊端。

2.吃飯時候請專心~專心~專心~重要的事情說三遍！

心理學中有一個非常有趣的實驗：人們在一邊看電視一邊吃零食的時吃的零食會比平時的多。對此的解釋之一就是，在一邊做其他事情一邊吃東西的時候人們注意力轉移到了其他的事情上，而不會注意到自己攝入食物的數量。因此，為了有效控制自己的食量還是要將注意力集中在食物上，專心一些~這樣也有助於消化！

3.家中常備低脂零食

在日常工作生活中，我們往往期待下午那一頓加餐，補充能量的同時還可以好好犒勞自己~而平時我們所謂加餐就是「零嘴」，往往不會看熱量、糖分等易胖數據。本汪要提醒大家的是平時吃的零食加工方式油炸居多，在糖分的控制上也不嚴格，因此對於瘦身汪來說是不可取的。

要想在瘦身的同時一飽口福，不妨把零食換成低糖低脂的替代品。比如：新鮮水果含有大量維生素、糖分含量少又清新可口，酸奶或乳酸飲料含有豐富的活性益生菌對身體有很多好處......當想吃零食的時候不妨選擇它們，還可以輕輕鬆鬆保持身材~

4.少吃多餐

有研究表明，如果在午餐前吃些點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，這樣能減少飢餓感。所以，不妨轉變平時的飲食方式，將以往的一日三餐改為每天吃五六小餐。

5.使用較小器具盛放食物

有研究發現，擺在面前的食物少，吃得也會少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那麼不管人有多餓，吃的份量都會比較多。所以，如果想讓自己盡量少攝入食物，可以選購一些容量較少的餐具試一試哦~

6.吃飯，請每口咀嚼20下

不否認，生活的快節奏讓我們加快了腳步。但是吃飯的時間還是有的~請從今天開始，每口咀嚼至少20下，30下更好哦~促進消化的同時保持身材~

7.早起的第一件事：動起來

本汪看過很多真人秀，明星們在真人秀中的表現可有很多值得我們學習的呢~Anglebaby早起第一件事是活動腿，記得娘娘蔡少芬早起好像也做仰卧起坐~反正，早起第一件事，動起來就對了！

8.餓了請選擇性的吃

有的人餓了之後就會食慾大增，然後就會大吃大喝！額......然後說什麼吃飽了再減肥......你可以吃飽了減肥，但是請選擇吃一些健康食物~泡麵、餅乾、薯片就不要吃了，要知道不必要的糖分只會幫你增加脂肪團!

通過上面的分享不難發現，食物與運動兩大方面始終是瘦身過程需要注意的重中之重。在日常生活中還有很多控體重與維持身材的小心機，都可以讓我們在寒冷蕭索的冬日輕鬆瘦身。不過，大家要持之以恆，只有這樣才會讓小小的細節發揮大大的作用。變身佛系美少女也是指日可待了~

本文來自樂精選簽約作者@易居北

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！