7種食品導致血液粘稠如粥，40歲以後，切記別吃了！尤其是第1種！

年輕的時候，熬夜，聚餐，飲酒，這些行為對於我們來說都是家常便飯，我們的身體也並沒有感到哪裡不適，年輕就是要瘋狂的揮霍青春！

但是隨著年齡的增長，我們的身體器官會開始衰老，人在40歲之後，就會明顯感受到身體的衰老，熬夜、飲酒就會立刻覺得有力不從心的感覺。

很多食品，也不能隨意吃了，否則疾病就會找上門來，尤其是心血管疾病。今天小編和大家聊聊。40歲之後，吃哪些食品對血管傷害最大。

【血液粘稠自測】

我們的血管健康嗎？這個問題對於40歲之後的人們，都是很難回答的問題，需要我們在醫院進行專業的健康檢測才能了解。但其實血液粘稠，我們在日常生活中，身體也會出現一些徵兆。如果大家出現以下情況中的4種以上，說明你的血管健康是非常值得關注的了，最好是到正規的醫院做以下健康檢測。

1、記憶力衰退，對數字、日期、人地

2、名忘得快，剛想做的事轉身就忘了。

3、性格改變，易激動，喜怒哀樂變化無常。

4、體重超重。

5、注意力不集中，思維反應變遲鈍。

6、動作變得遲鈍。

7、頭暈、頭痛，時輕時重，反覆發作。

8、拿筷子或筆時，手部會輕微顫抖。

9、睡眠很淺，醒後難入眠，多夢，並常失眠。

10、容易倦怠，提不起勁。

【這些食品，導致血液粘稠】

1、大量飲酒

偶爾適量的飲酒，對我們的健康是有一定的益處的，但是長期的大量的飲酒，對我們的血管危害是極大的。因為酒中含有會使血清中甘油三酯含量增高的乙醇，大量的飲酒會導致血管中血栓的形成，甚至是導致嚴重的血管硬化。

2、動物內臟

動物內臟有些是非常美味的，並且動物內臟含有一定的維生素和礦物質，對健康也有一定的益處。但是人們過了40歲之後，就要少吃動物內髒了，這是因為動物內髒的除了營養物質，還含有大量的額飽和脂肪和膽固醇，這對於我們的血管健康有危害。

4、動物血

40歲之後，建議也不要經常吃動物血，包括豬血、雞血、鴨血等等，因為動物血中含有大量的膽固醇，對血管健康極為不利，不建議常吃和過量食用。

5、甜食

很多中老年朋友都喜歡吃甜食，但是糖分攝入過高，那麼過量的糖分會在身體中轉化為影響血管健康的脂肪，同時糖分攝入過多，還會導致身體中礦物質流失，影響身體的整體健康狀態。

6、油炸食品

油炸食品不僅易產生對人體健康不利的致癌物質，並且油炸食品熱量很高，會導致血脂增高，易導致血液粘稠。

7、速食麵

速食麵營養價值低，並且鹽分高、熱量高，並且含有一定的反式脂肪酸，對血管有很大的負面影響。

【日常預防改善血粘稠，可以這樣做】

1、晨起一杯溫水

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早上起床後，先喝一杯20--25℃的溫開水。

人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

清晨起床後飲水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

2、飯後一杯酸奶蘇麻飲

取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」,降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

酸奶由於腸道健康，可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。

3、兩餐之間一杯茶

茶水最好在兩餐之間喝一杯，傳統的綠茶和花草茶皆可。不僅可以預防血粘稠，養生效果也最佳！

綠茶，促進血液循環

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

黎王草茶，改進全身血流狀態

黎王草富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。

4、吃「清血」食物

具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等；

具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；

具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

5、幾個動作，每天做一做，全身血管通

走

每天快走30分鐘，盡量走快，每分鐘80—120步。在飯後1小時，小區里、公園內、買菜路上，都可以盡情的走。走路是血管最好的按摩師。

舉

沒必要進健身場，也不需要健身器材。拿兩瓶礦泉水，一手抓一瓶，向前平舉30次，向上過頭頂舉30次，左右平舉30次，交替進行。鍛煉肌肉，促進血液循環。

飛

趴在床上、伸展四肢，做飛燕狀，每次持續1分鐘，連做15個。可以鍛煉全身的骨骼和身體柔韌性，並增強血管彈性。

踮腳

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別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放鬆，一起踮腳會添加下肢血液的流轉量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後持續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，重複進行。

踝泵練習

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左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。

踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

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