阿福說內家拳之 太極拳入門第四要：抻筋拔骨是個寶
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(四) 太極拳入門第四要：抻筋拔骨是個寶。
凡得內家拳真傳的，基本都會有抻筋拔骨的秘傳功法。其中必定有開肩和開胯的訓練。
記得我學真傳陳氏太極拳時，我和師傅比了一下兩人背靠背時兩臂展開的長度，我跟師傅身高差不多，但他的每隻手臂比我長出一個中指的度，合計約18公分。這使我很震驚。因為我的背比較寬，以前和其它人比時，很多比我高出許多的人也沒有我的臂展長。師傅竟比我長出這麼多。可以想像一下，如果兩人對面同時出拳，我還沒有夠到人家呢，自己早就中拳了。
後來我又學了真傳形意拳。我的形意拳師傅為了讓我明白什麼是開肩，先將手向前伸到底，然後手又向前略推，肩向後稍縮，大臂和肩胛骨之間競脫開三四公分的距離。這個意義是巨大的。先不說肩開後的活動範圍的增大和靈活性的增強，假設兩個人手掌都推在對方身上，普通人只能互相推搡，而師傅卻可以瞬間發出抖顫之力，使對方受傷或跌出。我後來體驗到了師傅的這個勁的威力。
開胯是最難理解的。因為開襠開胯從外形上不太容易展現出來，外面還有衣服，就更難看明白了。比較直接的方法就是師傅讓學生用手摸自己的腰胯，通過手感覺到胯動，怎樣才算開。
如何開肩呢？
先要作好涵胸拔背。很多人把拔背理解成向上拔，有些道理。但這裡的涵胸拔背，是指的兩肩之間的後背向兩側拔開，慢慢使後背展開變寬，那麼胸的氣量就大了，就虛涵了，就有了吞吐山河之意。所以涵胸並不是很多人理解的凹胸，那就成了羅鍋了。我背剛打開時的感覺如同兩肩和後背成了一個整體，一塊厚板，感覺只要一晃肩，多麼強壯的人都要飛出去。後來與拳友一試，果然追求已久的整勁出來了，一搭手對方就被推出去了。
開肩的原理是：兩肩胛骨向里抽勁，即兩肩胛有相貼之意，兩大臂與肩胛骨慢慢脫開下沉。這便是熊膀。這樣脊背傳上來的力便可以到手臂上，才能真正的節節貫穿，力到稍節。同時兩臂的活動範圍和靈活性都會有很大的提高。
我的感覺是開肩相對容易一點。只要按照開肩的功法去認真練，再加上樁功和拳架的訓練，開肩不是太難的。
開胯要難得多，即使有正確的方法，刻苦的訓練，一兩年能開胯就算是比較快的了。絕大部分人因不得其中竅要，甚至終生也不能開胯。傳統武術不能開胯的話，功夫和健康不可能得到質的飛越。
一方面對方打來的力，你不能通過身體的微調和松胯，坐胯沉入地下。而開了胯的人就如同從手到腳之間支著一根大木棍，無論對方多大的力，其實都作用到了腳上，打在了大地上。因此無論對方多麼高大強壯，多麼大力的衝擊，我也毫無畏懼。此時方可談得上穩如泰山，英雄虎膽。否則僅憑一腔熱血，但手無縛雞之力，最終還是要一敗塗地的。
另一方面沒有開胯的人也不能通過地面的反作用力反擊對方。而已經開胯的人便可以通過後腳跟的重心轉換到腳掌，再到前腳，內勁便藉助地面的反作用力由腳而胯，腰脊，背，肩，肘，最後到與對方接觸的手而發出，因此時對方已經力過勢背，我方便可用一個緊鬆緊的混圓勁便可將其輕鬆發出。這才是真正的節節貫穿。
其實任何一個與對方接觸的地方都可以發勁，如腕，小臂，肘，肩等，不僅限於手。如果再通過邁前腳，跟後腳，手腳齊到，加上了步法的話，那反擊的威力就更大了。
練太極拳的可能都熟悉下面這句話：「開中寓合，合中寓開。」很多人可能和我一樣，研究了很多年也搞不明白。如果你沒有學到真正的太極拳，那你可能永遠也搞不懂。幸運的是，我明白了，因為我練到了。
上面的例子就是一個「合中寓開，開中寓合」的過程。
對方的力打過來，我接住，先化掉對方的來力，將對方的力沉入腳下。這就是「合」，是收縮，是化勁，是蓄力的過程。但這個「合」與收不是單純的往回收的力，要同時含有外撐之力，即「開勁」，否則對方就可以毫無阻擋地打到你了。這就是「合中寓開」。
當我完成了「合」即引進落空，完成了蓄勁的的過程後，便可發力，即「開」。但這個開如拉長一條橡皮筋，雖然是拉開，但含有收縮之力。不能象肉包子打狗，有去無回。這就是「開中寓合」。
抻筋拔骨是個寶，但也不是萬能的，還要配合樁功及拳架為主的訓練才能出功夫。因為樁功和拳架只要得了真傳，練得正確，本身就在抻筋拔骨，而且這個伸拔不同於體操或瑜伽之類的單純的拉長，它在抻開的同時還含有收縮之勁，這就是彈勁，韌勁，也就是暗勁。這樣的勁才能真正用於技擊。
(未完待續)
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