吃什麼能美容顏養？

雞蛋：雞蛋的營養價值最高，所含的氨基酸與人體的必需氨基酸也是最近，消化吸收率也很高，除了這些優點，雞蛋中含有的不飽和脂肪酸，卵磷脂，維生素E等有益成分，可使皮膚光滑潤澤，很多市面上的護膚產品，就添加了維生素E等營養成分。同時雞蛋黃中含有豐富的維生素A，維生素B2等，維生素A可以修復皮膚黏膜組織，缺乏維生素B2容易造成皮膚乾燥，皮質角化，因此這些維生素對維護皮膚的正常功能，保持其代謝活性，均有重要的作用。

黑芝麻：具有滋養肝腎，潤腸，補血等功效，肝臟是人體最重要的解毒器官，若人體毒素不能順暢排出，也會外顯在膚色上，變得暗黃無光，大便順暢，也能使毒素排出，一些長期便秘者，毒素被機體吸收，表現在皮膚上會呈現各種斑塊，黑芝麻含有豐富的鐵元素，貧血的人氣色不會太好，同時對於一些易脫髮者，說明腎臟功能不是很好，黑芝麻在滋養腎臟的過程中，讓你擁有烏黑亮發，所以每天補充黑芝麻是明智的選擇。

茯苓：有利水滲濕，健脾和胃功效，若一個人有浮腫現象，脾胃消化吸收能力不好（脾胃為後天之本），可能就不能談美顏了，平日在打五穀豆漿時可以放少量茯苓，起到利水消腫，調理脾胃作用，讓人由內滋養，氣色甚佳。

花粉：是最天然的保健食品，含有大量的維生素和礦物質，研究證明，花粉中含有大量的植物化學物質，有抗氧化作用，能清除人體自由基，保持生物膜免受自由基損害，減少組織脂褐素含量，一般老年斑的主要成分就是脂褐素，隨著年齡的增長，為了減少老年斑的產生，可以每天早上空腹喝一杯花粉茶。

銀耳：富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，微量元素如鈣，磷，鉀，鈉，鎂，B族維生素，同時含有木糖，葡萄糖醛酸等多糖。具有滋陰潤肺，益氣養血等功效，氣血好了，自然使人看上去容光煥發。

為健康答疑解惑，營養界最會手繪的醫生（微信公眾號：王霞般若）

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