在家裡測量血壓這些問題萬萬要注意，不然測了也是白測！

在家裡有測量血壓的儀器不是任何一種老習慣的借口。相反，你應該遵循一系列指導方針，以確保結果是可靠的。

現在，學會在家裡量血壓是很重要的。許多人在家裡測量血壓，以此作為預防心臟病和缺血的一種方法。醫生推薦給高血壓患者。

然而，有些病人傾向於將這種簡單的預防措施變成許多擔憂和誤報。由於不正確的讀數，這可能導致幾個緊急的緊急情況。

基於這個原因，這裡我們為你提供了8個在家裡正確地測量血壓的方法。冷靜對待，注意它的標誌。

正確的身體姿勢：

有些人只是躺在床上，戴上監控器，不考慮他們的姿勢就開始打氣。說實話，這不是進行自我檢查的正確方法。正確的姿勢是病人筆直地坐著，雙腳穩穩地站在地板上。在一個靠背或類似的表面上支撐你的背部是很重要的。

你手臂的位置很重要：

當我們在家裡測量血壓時，你的手臂或手的高度的一個簡單的變化會改變結果。無論你是否用手臂做任何努力，都是影響結果的另一個因素。由於這個原因，醫生建議你的手臂完全支撐在桌子或平面上。手臂應保持靜止，並讓病人舒適地使用。

測試期間零動作：

有些人在他們的家庭環境中對這種做法很輕視，以至於他們在血壓讀數時傾向於說話和移動手臂。很明顯，任何大聲的表達或擔心的想法都會在短時間內改變我們的血壓。由於這個原因，如果你想要一個可靠的結果，正確的做法是在自我檢查時不要移動。

注意你半小時前吃的東西：

像酒精或汽水之類的產品會自動增加你的血壓。如果你抽一支煙，也是一樣。所以，合理的做法是在測量之前和期間避免這種產品。如果你喝蘇打水，你需要在閱讀前等待一個小時。否則，你可能會有錯誤的結果，這可能會導致進一步的擔憂。

測量值之間的差距：

上了年紀的人習慣於每天在家裡忍受幾次血壓。實際上，這種做法並不適合大多數專家的心臟醫生的觀點。重要的是每天進行兩次測量。一個人應該在空腹的早晨做第一件事，在晚飯前的一個小時，你應該做兩項測量，間隔一分鐘。建議在適當的溫度下在一個舒適的地方做。

找到正確的設備：

有些設備可能有測量誤差，所以很多人無法測量他們的精確血壓數據。最理想的是獲得國家專業機構批准的設備，比如美國心臟協會。該機構在其網站上提供了一份選擇家庭血壓監測儀的標準清單。

忘記手腕設備：

對高血壓患者的新技術是舒適、實用、美觀的。我們說的是現代手臂設備。問題是，他們可以表現出手部動作的變化。

在家裡測量血壓時，盡量保持冷靜：

另一個錯誤是高血壓患者在爭論或克服了某種障礙後才開始測量。在這種情況下，他們會得到提升的價值，這隻會增加他們的擔憂。

相反，你應該試著冷靜下來，深呼吸，然後等一會兒再開始使用顯示器。事實上，即使是醫生，在進行測試之前也總是試圖讓人們冷靜下來。這是為了避免所謂的「白大褂高血壓」。

綜上所述，過分擔心不僅會影響到家裡的閱讀量，還會給我們帶來無法控制的健康問題。畢竟，避免與緊張相關的疾病的最好方法是適度控制情緒，以及適當的飲食。

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