春節集福，如何避免不小心把五福集到自己身材上？

昨天（2月6日）

支付寶2018「集五福」活動正式推出

用戶可以通過四種渠道集福

目前只開啟了第一波

這幾個億的項目又找上大家了

想必大家都很忙吧

2姐又是只差「敬業福」啦！

不知道大家集齊了沒有哇

截止2姐寫推送的時候

已經有兩百六十萬人集齊了

但2姐最怕的不是你們集不齊五福

而是你們把福全部集到身材上去了啊！

大過節的

免不了吃吃吃吧

免不了喝喝喝吧

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親戚朋友一年沒見了假期就一個多星期

一天三餐怎麼夠聚

宵夜下午茶也得算上吧

所以大家辛辛苦苦鍛煉了一年

一個星期就……

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越想越害怕，所以2姐決定未雨綢繆為大家準備一些健身「小動作」，這些「小動作」讓你隨時隨地都可以讓自己的身體不忘健身，讓你的身體在脂肪的襲擊中清醒清醒！

以下每組動作進行30秒，完成後有10秒休息並且準備下一個動作。一套動作需要的時間為7分鐘，如果你的運動狀態好，甚至可以重複做二到三輪。

【視個人情況而定啦，只要能動起來2姐就覺得值得欽佩了！】

開合跳

30秒內盡量完成15到20次開合跳，運動過程中注意調整呼吸、維持心率。

靠牆靜蹲

背靠牆，保持圖中姿勢30秒！注意大小腿呈90度，隨時保持收腹狀態。

俯卧撐

30秒內完成15到20次俯卧撐，女生如果不能做標準俯卧撐可以用跪姿俯卧撐，要注意過程中要保持身體直線。

卷腹

30秒內盡量完成15到20次卷腹（具體視自己情況而定），注意不要用脖子發力。

台階上下

需要使用一把椅子（注意檢查椅子是否牢固），30秒內重複登階運動15到20次。

自重深蹲

30秒內完成至少15次深蹲，深蹲過程中需要注意動作規範性，一定要儘可能標準。

三頭肌撐體

同樣需要一把椅子， 在30秒內完成15到20次 ，使用前注意檢查椅子是否牢固。

平板支撐

保持平板撐姿勢30秒 原地高抬腿——30秒內完成15到20次高抬腿運動。

原地高抬腿

30秒內完成15到20次高抬腿運動。

弓步蹲

30秒內完成15到20次弓步蹲。左右兩側可以交換進行動作。

現在碎片時間也可以充分的利用起來了，想要好身材，時間不夠也沒關係，碎片時間用起來，訓練一樣不耽誤。當然只有不斷的堅持才能有最後的好身材！

希望年後2姐見到的各位沒有加size！

順便問一下誰有敬業福？

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