春節前後是胃病高發期 專家教你5招全面開啟「保胃」戰

華聲在線2月5日訊（三湘都市報·華聲在線記者 李琪） 春節就快到了，很多市民都不停地趕赴各種場合的宴席，家人聚餐、朋友相會等等，免不了暴飲暴食。

然而，春節前後卻正是胃病高發時期。據統計，冬季胃病發病率幾乎佔了全年的一半，通常與飲食習慣、工作壓力密切相關。

中南大學湘雅醫院消化內科彭傑教授給出「五招」，教市民開啟「保胃」戰。

●注意飲食，進食掌握好量和度

春節期間，家家戶戶都會團圓聚餐或宴請親朋好友。

但是市民千萬不能被豐富可口的菜肴給迷惑了，進食需適量、適度，均衡飲食，這樣對於腸胃才是最好的，否則只會適得其反。

●合理安排作息時間

除了不宜暴飲暴食之外，更應合理安排好自己的作息時間。三餐要定時，晚餐不宜多吃。

胃是一個按生理節律分泌胃液的器官，如果到吃飯時間而沒有進食，胃分泌的胃酸會消化胃粘膜本身，從而對胃粘膜造成損害。因此，節假日期間，不能過飢或過飽，進食要規律。

值得提醒的是，晚上睡前一個小時不宜進食;入睡後，如果胃腸過多蠕動，會增加負擔，也會影響睡眠質量。

●喝酒前宜先進食食物

新春佳節有時避免不了喝酒。如何減少酒精對人體和胃的傷害呢?

空腹喝酒容易引起胃出血、胃潰瘍等情況。喝酒前最好能提前進食一點高蛋白食物或喝點湯，降低酒精對胃粘膜的直接損傷，同時減慢酒精的吸收;其次，酸奶也是一個不錯的選擇。

一般情況下，飲酒後5分鐘乙醇就會進入血液，30到120分鐘時血液中的乙醇濃度可達到頂峰，因此，喝酒不宜太快，可以小口喝酒，或間隔喝酒。

●外出的朋友，合理的行程也很重要

一定要注意不同地方溫度的變化，保暖護胃。另外還有一個小竅門可以告訴大家，洗個熱水澡，加快人體血液循環，促進食慾。

●出現上腹部不適，不要過分驚慌

可以選擇一些保護胃粘膜或抑制胃酸分泌的藥物服用，如果癥狀持續甚至加重，去醫院就診就是最佳選擇了。

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