平民減肥該怎麼樣操作
首先要明確的就是，減肥是一個長期工程，減肥的目的不僅僅是變得更加好看，更重要的是能讓身體更加健康。
小編本來是一個身體素質很差，並且身體很差的人，三天一小病的體質，運動可以讓人更好。
什麼東西都是要適度的，適可而止的。
不要學明星，他們有一個完整的團隊，簡單點說，有錢人的減肥和窮人的減肥不是一碼子事情。
黃曉明吃草照
不可否認，我們的霸道總裁黃曉明的演技自己都吐槽，但是他身上的腱子肉肯定是自己練出來的，這樣還這麼吃，說明管住嘴在減肥的過程中重要程度的佔比是很高的。千萬不要小看了這些。網上有很多數據，比方說喝一罐可樂的熱量相當於慢跑一公里，所以減肥必須要堅定，要有毅力，在食物面前要忍住。在這裡推薦一個網站（薄荷網），裡面有各種各樣的食物的熱量，幾乎覆蓋了生活中所能攝入的所有食物。吃之前，可以對比對比，吃下去的東西，需要多少時間才能消耗完。
到這裡肯定有人曾有疑慮，每天吃那麼多，我又不跑步，不是要胖死，其實人每天消耗的熱量大多來自於身體本身消耗的，走路，睡覺，講話，坐著，無時無刻不在消耗，這才是大頭，跑步的用處，更大程度上是提高新城代謝，增加身體機能，而不是消耗卡路里（不是說跑步不消耗，只是不是大頭）
我沒有瘦過，所以沒有對於想增肌的人有什麼好的建議，但是我對胖的人的建議就是，如果你基數大，首先不要有那麼多花頭，每天少吃一點，多走走路，走的稍微快一點，比什麼都強，健身裝備什麼的，都是虛的，堅持才是硬道理。等到基數降下來了，可以慢慢開始跑步，先走一會，再跑一會，堅持下去，不過最多跑1小時也就夠了，不過如果能堅持到已經跑到一小時了，那也已經很厲害了，減肥不是什麼困難的事情了。同時在基數下來之後，不能放鬆的就是力量訓練，這種類似的訓練網上有很多，沒什麼要說的了，各種專家教練比我都懂得多，我只是一個正在減肥路上的苦命娃。
說到跑步就要說起場地，器材了，在這裡小編有幾個推薦
如果家裡有條件並且有場地的，可以花一些錢，購買一台跑步機，那樣是最方便的。
經濟或者場地有所限制的，之後就是外面跑了，要麼就是馬路上，要麼就是健身房，各有優劣。
在這裡推薦一個健身房（樂刻），我家附近這家99月每個月，24小時開門，場地是不大的，好處在於開銷少，隨時隨地，一般早上是沒有人的，晚上人比較多，這個健身房全國也開的不少了。
最有條件的有錢人= = ，不用出建議。有錢就有一切。
說到底還是堅持，減肥不是嘴巴說說，簡單一句話就是，跑就完事了。
補充最後一點就是，減肥的方式有很多，但是跑步是最簡單的，還可以打球，游泳等等等等。
希望大家一起努力，有些地方說得不好的歡迎指出，同樣菜鳥上路，加油減肥。
有什麼想法和問題可以找我聊聊，歡迎~
