快速睡眠有哪些妙招

工作了一天，到晚上可以美美的睡一覺，該是多麼愜意的一件事。但是，很多人由於種種原因導致失眠、焦慮，對於睡一個好覺的訴求，是常人無法理解的。

下面，介紹幾種有助睡眠的方法，希望對大家有用。

減少心中雜念

1. 閉著眼，全身放鬆，腦子放空地躺著。

2. 專註於自己的呼吸，清空腦中的一切思緒。

減少外部干擾

1. 避免大量飲水。

2. 被子不要蓋的太厚。

3. 減少房間光源。

保持規律作息

1. 保持良好的生理習慣 ，遵循睡眠的自然規律。

2. 不要在床上看電視、閱讀、工作、聊電話或進行與睡眠無關的其它活動

3. 不要太久午睡，睡眠時間不宜過長

營養均衡，適量運動

1. 可以試下把腳伸到被子外面。

2. 營養均衡，適度運動，也是保證身體健康和優質睡眠的保證。

總之，

如果哪一個方法有用，就盡情去用。

如果一個方法不好用，那就試試下一個。

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