你為什麼總是不快樂？

The most painful thing is losing yourself in the process of loving someone too much, and forgetting that you are specail too.

最痛苦的事情是：在太愛一個人的過程中喪失了自我，忘記了自己也很特別。

親愛的，我知道你不開心，不快樂，此時此刻，再多的語言都是多餘。來，抱抱。也請你給自己內在那個受傷的小孩一個大大的擁抱，讓她不再覺得冬日的寒冷，讓她感受春日暖陽的溫度。愛自己，就請多抱抱自己，好嗎？

我知道一個人在孤單、苦悶、煩惱里的時候很容易無助、無奈、敏感又多疑。不用看，都能感覺到似乎所有人的目光都像刀子一樣指向你：尖銳、鋒利，讓你感到自己的無用、無力、無可奈何又無處可逃；所有人的語言也像有意無意在針對你一樣讓你難過、受傷、感覺到不被任何人理解。倘大的世界，哪裡是你的家？你茫茫然不知所措。

只是，親愛的，也許那都不是真的，只是你的幻覺，當你的心開始掉進受害者的泥淖里不能自拔的時候，你很難看中正的看到客觀的真相和真實。你的感受沒有錯，你的心也沒有欺騙，但是大腦和思維卻常常喜歡用謊言遮蓋事實。當你的內心被生氣、憤怒、指責所填滿的時候，表面上無論你多麼擅於偽裝，對方同樣也都能感受得到的。所以，親愛的，當你的身心被各種各樣情緒填滿的時候，請別急著辯解，去感受那些或憤怒或壓抑的情緒是在想提醒和告訴你點兒什麼呢？不帶任何評判的去感受，開始可能會有些難受得受不了，但請堅持下來，順著這些情緒和感受的指引，也許你會看到之前積壓的很多類似的體驗在這一時刻通通像你襲來，去看見，擁抱，給她安慰.......

當你毫無評判的去感受和看見，體會這些翻江倒海的情緒背後躲著一個受傷、無助的小時候的你，也許你會瞬間淚流滿面，也許你又不顧一切想要逃避，那些過去的痛苦的體驗，你小心翼翼的隱藏，此刻被揭開的時候，你會本能的想要逃，但停下來，面對它，看看會怎麼樣？所有的情緒體驗都無一例外的需要被你看見，否則你越逃，它就越出來搗亂，直到你面對。

面對的時候，你回退行到小時候那個沒有力量、為了生存而不得不或偽裝或委曲求全的沒有力量的小時候，但也請在這個時候保持覺知，看到現在長大的你，已經擁有足夠資源和力量的你，你不再是曾經那個弱小、無助的小孩。你可以為自己的命運做主，你可以為自己的選擇和情緒負責，相信自己，你可以！當你開始對自己有了慈悲心，愛的能量就會在整個人身上流動起來。你不再是那個總把自己看成受害者的自己，也不再試圖扮演拯救者或加害者的角色，你只是你自己。當你開始為自己而活，在生活中的點滴中給自己支持、鼓勵、積極的信念和信仰，你就會自然而然地告別受害者和抱怨者，回歸本自充盈、自具力量的你自己。

當你自己本身不再討厭、嫌棄自己的時候，當你越來越成為愛本身，越來越對自己具有慈悲心的時候，你自然而然慈悲的、感恩的、愛的河流也會流向越來越多的人。你的內心會回歸中正，你會看到每個人的辛苦和不容易，從而對更多的人產生了慈悲；當你的認知的視角越來越向上，而不是被自己本身狹隘的思維所局限，當你帶著全面而不是偏頗的視角看周圍的一切人事物，你會發現周遭的一切都是如此的不同。

叢飛從老師說過：別人怎麼對你都是被你勾引來的。所以，當你覺得被攻擊、被批評和否定的時候，請注意覺察一下自己的內在系統是不是也在不停的責罵自己不行、完蛋、廢物等等的言辭呢。任何時候，當你被情緒帶跑的時候，你只能越來越遠離當下的實情，心不再守正，認知也變得只偏向自己一方，認為都是對方如何如何對你讓你不開心，不快樂。其實，當你的內心真正處於中正正、愉悅、平靜的狀態下的時候，別人表現的怎麼樣是影響不到你的。別人的情緒能影響到你很可能是你也處於情緒中或者被接受了對方的情緒投射而內攻自己。

所以，親愛的，當情緒來臨的時候，請先喊stop,深呼吸，讓自己儘可能平靜下來，告訴某種情緒說：你看見它了，歡迎它這個老朋友再次來造訪，問問它想要告訴你點兒什麼呢？

當你越來越靠近自己，越來越多的感受和了解自己，一次又一次的愛上自己，你就會發現自己內在的力量正與日俱增，別人也許看不到，但你自己能感受到。別看這看不到、摸不著的地方，其實最重要。

持之以恆的保持對自己身體和情緒的觀察和覺知，當你更多的了解自己的時候，你自然就會更多地理解了別人。你會發現這個世界上不僅僅是你，而是每個人都在不同程度上帶著各自的苦、痛和傷在努力向前，所以你還會沉浸在自己的苦痛里不願意出來嗎？還是我們彼此溫暖更勇敢地向前呢？願你擦乾眼淚，帶著微笑，我們一起向前。

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