運動過量後暈厥？你有過嗎？

生命在於運動，此話不假，運動可以提高我們身體的機能，幫助我們抵抗疾病。但是運動過量後果卻不堪設想。有研究發現，運動過量跟運動不足一樣有害健康，過量的鍛煉對人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。

小編也是個不愛運動的主兒，由於發現體重逐漸上升，辦理了健身卡，就在2月1日晚上，和男友一同去健身房，預約了動感單車的課程。課程未開始之前，在跑步機上跑了20分鐘，隨後又做了40個仰卧起坐，20個拉力的運動。隨後動感單車開始了，（第一次參加）起初並沒有我想像的那麼容易，大腿很酸。但是跟著音樂的節奏，還是堅持做下來。剛做完出來就眼前一黑，什麼都不知道了，已經暈厥。等我醒來才看到一堆人在我面前，都不知道發生了什麼。把很多人都嚇壞了。健身房的工作人員遞上糖果和葡萄糖，但是吃不進去，吐了一地。隨後感覺才好多了。健身教練告知我運動量太大， 運動前也沒吃東西，而且又是第一次，才會低血糖，高血壓，導致暈厥。這件事讓我認識到運動需要循序漸進，不能太過急躁，否則後果不堪設想。

如今，隨著生活水平的提高，以及環境污染的日益加劇，到健身房成為很多人鍛煉身體的一種方式。在健身房鍛煉身體和在戶外鍛煉身體是不一樣的體驗，那麼到健身房鍛煉身體應該注意什麼呢？小編搜集到一些信息與大家分享：

1、進行熱身活動。

熱身活動是進行體育鍛煉必須要完成的一項事情。熱身活動可通過利用跑步機進行，先讓自己出出汗，然後才開始進行其他活動，這樣的自然過渡不至於造成身體傷害。

2、無需穿過多的衣服。

在健身房不同於室外，若穿過多衣服，不利於開展體育鍛煉活動。另外，穿過多的衣服容易很快地出汗，造成體內水分流失過快。

3、根據身體情況適時調節。

健身房有鍛煉身體各部位的器材，應當有順序的開展體育鍛煉活動，最好不要一直使用一種器材，應當間隔著換換使用其他器材進行鍛煉。長期使用一種器材，過度鍛煉很容易造成昏厥。

4、鍛煉前後不宜劇烈飲水。

鍛煉前後，不宜劇烈飲水，應當在鍛煉過程中，待身體稍微休息後，少量喝一些水，堅持少量多飲的原則，不至於身體過度缺水。

5、鍛煉要合理用力。

有的人可能第一次到健身房鍛煉，各種器材讓之眼花繚亂，可能就會鍛煉時間過長或用力過猛，造成身體的肌肉拉傷等現象。

6、鍛煉後不宜立刻洗澡。

健身房多提供洗澡房，鍛煉後立刻走進空氣流通性不強的洗澡房，容易缺氧而昏厥，且洗澡過程中身體受到熱水刺激後，心跳就會加快，給心血管造成傷害。，因此不要在鍛煉後立刻洗澡。

注意：若遇到鍛煉昏厥情況，要立即停止鍛煉，找通風的地方休息。

一果核桃，您的健康專家

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