如果經常失眠，睡前吃點這食物能夠有效助你睡眠

如何避免多夢，保障睡眠？

1、放鬆心情

人偶爾做夢是非常正常的。許多人會不自覺地把夢裡發生的事情作為對人生的預測，從而增加自己的壓力。心理學家認為夢是多元的，可能包含著做夢者的人際交往和情緒反應。放鬆自己的心情，平和心境，避免過多的負面思緒，就能有效避免多夢。

2、睡前避免食用刺激性食物

許多人認為睡前喝點小酒能夠幫助睡眠，其實這個觀點並不夠深入。酒精表面上會讓人更快入睡，實際上它反而會抑制你進入深度睡眠狀態。

失眠有很多原因，體內肝火旺，容易導致失眠煩躁，金銀花菊花薄荷茶，有良好的清心去火功效，早晚一杯，改善睡眠質量。

桂圓可以養血安神，龍眼，性味甘平，入脾，經心，有補心脾、養血安神功效，對食欲不振，失眠鍵忘，浮腫有療效。每天吃幾粒，讓你睡的更好。

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

酸棗小而圓，其核中仁微扁；大棗仁大而長，不類也。」《本草圖經》謂：「今進京及西北州郡皆有之，野生多在坡坂及城壘間。似棗木而皮細，其木心赤色，莖葉俱青，花似棗花，八月結實，紫紅色，似棗而圓小味酸。」《開寶本草》有寧心安神；養肝；斂汗的功效，主治虛煩不眠；驚悸怔忡；體虛自汗、盜汗。

辣木籽是一種神奇的食材，辣木具有滋補強壯、調理神經的作用，臨睡前吃1顆辣木籽，可以使睡眠沉穩，經常失眠人士不妨吃吃看。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！