睡眠充足有什麼作用？在睡眠的認知上容易產生什麼誤區？如何才能保持睡眠？
吃、喝、拉、撒、睡是人體的基本生理需求，但是你知道嗎？睡眠比吃喝還重要。通過睡眠，可以消除疲勞、積蓄精力、修復損傷，可以使疲憊不堪的身體頓時精力充沛，神情氣爽。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，它是生命不可缺少的補給站。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
睡眠的作用主要有以下幾方面：
一、恢復體力——在睡眠期間，胃腸道及其有關臟器，繼續合成並製造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
二、補充腦力——在睡眠狀態下，大腦耗氧量大大減少，有利於腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
三、調節情緒——睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
四、增強免疫力——在正常情況下，人體能對入侵的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。
五、促進生長發育——睡眠與兒童生長發育密切相關。嬰兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠。而且兒童在睡眠狀態下生長速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以，應保證兒童充足的睡眠十分必要。
六、延緩衰老——睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大於分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的3倍左右，癌症發生率比正常人高30%。
七、有益於皮膚健康——在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。
但是，在現代社會，由於生活節奏加快、工作壓力增大、競爭更加激烈，越來越多的中國成年人出現了睡眠障礙。中華醫學會提供的材料表明，中國約有3億成年人患有失眠和睡眠過多等睡眠障礙，主要分布在中國經濟相對發達地區，而這方面的問題一直沒有引起足夠重視。
不僅在中國如此，在全球約有27％的人遭受睡眠病症困擾，睡眠已成為威脅人類健康的大問題。據世界衛生組織對14個國家15個地區的基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題。我國成人佔30%以上，50%的學生存在睡
眠不足。失眠對生活質量的負面影響也很大，有相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療，在長期失眠的後面，可能隱藏著嚴重的肌體和心理疾病。比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。
幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經常在凌晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會引發癲癇症發作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發燥狂抑鬱症患者的癲狂（興奮和極度活躍）。
有其他身體機能紊亂的人，包括阿爾海默症、中風、癌症和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題。這些睡眠問題發生在腦區和控制睡眠的神經傳遞素髮生變化時，或者由於服用控制其它紊亂癥狀的藥物時發生。一旦發生睡眠問題，就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼葯的服用量。
所以說，睡眠太少就會造成「睡眠債務」，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。
睡眠對我們來說是這麼的重要，但是人們受到一些傳統認識的影響，容易走進睡眠的誤區，具體有以下幾個方面。
誤區一：「數羊」入眠。失眠的夜晚，人們常常會使用不知何時開始流傳的「數羊」方法。專家認為，「數羊」太單調，無助於人們排遣焦慮情緒並安然入睡。相對於單調的「數羊」而言，想像一些放鬆的情景更容易幫助人們調整思維，安然入眠。
誤區二：「打盹無益」論。現代社會、特別是在城市中，人的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，這時候打個盹，無疑是個好辦法。國外一些大公司甚至在辦公區內專門設有「打盹區」，以幫助員工在最短時間內恢復體力，保持最佳精神狀態。白天打盹的最佳時間是下午1至3點之間，但夜間入睡困難的人最好不在白天打盹。
誤區三：老年人「覺少」很正常。老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠，這是健康長壽的一個重要因素。由於老年人睡眠功能退化，夜間較難入睡，所以才會給人造成「覺少」的錯覺，正確的方法是在白天適當補充睡眠時間。
誤區四：打鼾對健康無害。專家指出，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有明顯的不良影響，但如果在7小時睡眠中，因打鼾引起的呼吸暫停超過30次，每次暫停時間超過10秒，就屬於典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易誘發高血壓、心臟病、糖尿病等20多種併發症。
另外，我國民間習慣上把在睡眠中靜靜去世的老人稱為「無疾而終」，但科學家認為，在睡眠醫學裡，這些老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。國內的一項試驗表明，一位患有嚴重睡眠呼吸暫停疾病的老年人睡眠中最長的一次呼吸暫停竟超過3分鐘，而一個身體強壯的人如果4分鐘不呼吸就會死亡。
之所以現在的好多人不重視睡眠，是因為人們的在心理上和認知上存在著這麼多的誤區，要想使自己的睡的更好，首先必須消除對睡眠誤區的影響，樹立正確的睡眠理念，重視睡眠，重視健康。
在人人追求健康的今天，千萬別忽視了睡眠的重要性。因為，健康來自睡眠，睡眠是健康之本。
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