睡前做5分鐘，不瘦才怪

炎炎夏日，看到一個個曼妙的身材，再看看自己的是不是痛苦不堪呢，自己是不是也想要擁有火辣性感的S興身材呢？減肥瘦身其實並沒有想像的那麼難，選對方法很重要，在餐後食用一顆塑纖果必不可少，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，無需節食，只需在餐後食用一顆，就能輕鬆瘦出苗條身材！一起去看看睡前5分鐘要做哪些動作吧！

一：保持平躺仰卧的姿勢

兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作，一組動作重複5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

二：身體側卧

身體側卧，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手撐地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重複10組。

效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。

三：平躺仰卧

平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。

效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛狀況。

四：平躺仰卧

平躺仰卧，雙腿併攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重複此動作8組。

效果：最後這兩套動作都是針對腹部設計，將三者有機結合可強效收腹，對於腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。

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