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孩子夜裡睡覺超過這個時間點,嚴重影響長高和智力發育

文|秘籍君

如今,熬夜的危害可謂是眾所周知,但又如同煙盒上「吸煙有害健康」的字樣似的,由於危害是潛在的、慢性的,所以人們總是視而不見,肆意的刷微博、玩遊戲,做些雜七雜八的事,不知不覺就熬到了凌晨。對有孩子的家庭來說,大人熬夜,孩子也跟著。可熬夜對孩子的傷害,卻遠遠超過家長的想像,媽媽別傻傻忽視了。

孩子夜裡睡覺超過這個時間點,嚴重影響長高和智力發育

9點之前睡覺

晚上9點上床睡覺,孩子大概在入睡30分鐘-1個小時之後,會進入深度睡眠中。假設早上7點鐘起床,孩子每天至少能睡9個小時。長期9點之前睡覺的孩子,精神狀態,身體素質都明顯較好,記憶力和學習能力也處於較強的狀態。

11點之後睡覺

孩子11點之後才上床睡覺,通常已經處於非常疲憊的狀態了,會嚴重影響孩子的睡眠質量,孩子容易做夢、頻繁醒來,大腦和各個器官得不到休息和調整,會導致一系列的問題出現,如:

孩子夜裡睡覺超過這個時間點,嚴重影響長高和智力發育

1. 發育緩慢

儘管身高60%由遺傳決定,但睡眠不足卻會影響生長激素的分泌,長期熬夜導致生長激素分泌不足,自然會影響孩子的身高。生長激素由腦垂體分泌,並且有特定的規律,一般在22點至凌晨1點為分泌高峰期。

2. 阻礙智力

長期熬夜會導致大腦細胞活力下降,睡眠不規律會影響兒童智力發育,降低孩子的邏輯思維能力、大腦運算能力以及對外界刺激的反應速度。

3. 影響學習成績

晚睡的孩子,上課時總是無精打采,注意力不集中,反應遲鈍。長期如此,就會直接導致孩子的成績直線下滑。

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4. 情緒異常

睡眠不足的孩子,情緒波動大,容易煩躁焦慮,發脾氣。還會因此出現一系列的行為問題,比如,撒謊、衝動、暴力等。

怎麼改變孩子晚睡的習慣?

★調整卧室的睡眠環境:睡前拉好窗帘,關閉電視,燈光調暗,避免光源和噪音干擾。

★提高做作業的效率:讓孩子養成放學回家就開始做作業的習慣,如果老師布置的作業明顯超過孩子的承受範圍,要和老師溝通,盡量給孩子減負。

★父母自身要杜絕熬夜的不良習慣。

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