春節期間如何做到探親備孕兩不誤！

春節是舉家團聚的熱鬧日子，對於很多年輕白領夫婦來說，平日里工作忙，很多年輕的夫妻都希望新年有好孕，但是也會有顧慮「繁忙的探親行程會影響備孕的質量」。那麼，準備在春節期間備孕的朋友們，如何把握好這個時機，生一個健康可愛的寶寶？

1、避免舟車勞頓

春節是我國最大規模的遷徙，全國各地的人都想在這個傳統節日之際回家與家人團圓，所以就要面臨著各種擠火車、趕飛機的情況。這種情況容易使人上火，壓力增加，再加上跨地區的天氣變化明顯，容易影響女性的下丘腦功能，造成月經不調以及排卵障礙。

如果此時準備造人，建議放鬆心情，不要為路途的勞累而焦慮，多想想回家與家人團聚的喜悅。提前將行程安排好，最好能多預留點時間，或者乾脆把家人接到自己的城市，這樣更有利於體力的保存和心情的愉悅。

2、盡量減少在外就餐的次數

在外就餐，多為大魚大肉，動物性食物的攝入量會不自覺的增加，點餐時，盡量做到葷素搭配，清淡為主，盡量用魚和豆製品替代畜禽肉。一般專家建議成人每人每天平均攝入水產類40-75G,畜禽肉類40-75G，蛋類40-50G，平均每天總攝入量120-200G。關注微信公眾號「Mary的學習小屋」。

3、春節零食要適量

堅果類食物屬於高能量食物，含有多種不飽和脂肪酸，礦物質，維生素E和B族維生素，適量攝入有助健康。但不應過量。專家推薦每周50-70G。如果攝入量過多，應減少一日三餐的飲食總能量。

4、准爸媽記得禁煙酒

限煙酒令應於懷孕前6個月開始實施。但是沒有達到6個月的期限並不是一定要備孕的，只要不是長期酗酒。非備孕的成人一天最大飲酒的酒精量：男性不超過25克，女性不超過15克。

5、適量運動有助好孕

避免「不吃就可以不動」的誤區。不吃，就會帶來營養不良，不懂，則會影響機體抗病能力。「管住嘴、邁開腿」二者同等重要。每天快走6000步，是對健康運動的起碼要求。

6、保證正常作息 少去人多場所

放假期間，肯定少不了逛街購物，走上街頭去感受新年氣氛。不過如果准爸媽們真的決定要孩子，那就應該少去人流量集中的地方，避免受到病毒、細菌的感染。在朋友聚會中一定要保證正常的作息時間，切忌日夜顛倒，千萬不要為了打麻將、K歌而熬夜哦！

7、切記不要感冒

春節期間，我國大部分地區比較寒冷，屬於感冒的高發季節。如

果此時備孕，一定要避免感冒，尤其是准媽媽，以免引起胎兒畸形或流產。非必要的情況，最好不要多去人流密集、空氣流通差的地方，避免被病毒傳染。同時要注意保暖，適當鍛煉身體，提高身體素質。

說了這麼多春節期間備孕的注意事項，不過備孕可不是一朝一夕的事情，需要的是天時、地利、人和!最主要的是要算好老婆的排卵期，才能更好的有的放矢!

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