養生一定要趁早，養好受益一整年！

距立春已有小段時間，將近年底六師妹忙的都忘了時間，還是寶媽們來跟我說想讓我出一篇關於立春養生的文章，才儼然發現春天已經來了。一年之計在於春，春天這個養陽氣的大好時間怎麼可以拉下呢？

立春是農曆二十四節氣中的第一個節氣，古籍《群芳譜》對立春解釋為：「立，始建也。春氣始而建立也。」立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨於上升，增多，一年的四季從此開始。

立春已過，雖然六師妹所在的城市還沒有什麼春天的氣息，但是風真的就不一樣了，沒有那麼刺骨，變柔和了。

立春養生

指南

中醫養生講究：春夏養陽，秋冬養陰，所以，春季對於養生來說，養護陽氣尤為重要！

「

什麼是陽氣？

我們常聽人提到要補陽，壯陽，扶陽，那麼究竟什麼是陽氣呢？人體的陽氣充斥於全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛氣，中氣五氣,這些統稱陽氣。在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。

《黃帝內經·素問》里說：「陽者衛外而為固也」,就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。

春天是陽氣漸長之時，主升發，人的氣血從內臟向四肢調動，此時人體會較乏，容易犯「春困」，所以在氣候變換無常的春季，要想抒發陽氣，我們應該合理調節一下生活及飲食習慣。

飲食宜當季

春季陽氣初生，孩子的生機也開始隨之萌動，飲食上就要順應天地之氣，當季的蔬菜瓜果都是生機勃勃之物，所以對於吃，其實最簡單的就是遵循當地當季。

當然春季屬木，對應肝，所以有目的地選擇一些柔肝養肝的食品，對於肝的養護會事半功倍，如豆類食物，還有動物的內臟等是養肝較好的食物。

有些寶媽也知道像韭菜、豆芽菜、蔥蒜都是對人體陽氣作用較明顯的食物，但是給孩子吃的量一定要較少一下。

鍛煉不宜過早

對於春天來講，一些人會選擇早起來鍛煉身體，其實這樣是不對的。春天的天氣氣溫忽高忽低，有時候，早晨過於冷，建議如果想鍛煉的話，可以選擇在早晨的十點和下午的四點左右。

注意，運動前必須做準備活動，不要進行激烈運動，否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、踏青等。

穿衣不宜過早減

「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。

此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程， 對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。

所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」，以助春陽升發之勢。

注意防風

春天是一個多風的季節，防風也是一個很重要的方面。《黃帝內經》載：「風者，百病之始也。」這是由於其他幾種邪氣（如寒邪、熱邪、濕邪等）都是藉助於風邪侵入人體的。

風邪能經過進犯體表使毛孔打開而進入人體，攻擊人體陽氣聚集的重要部位，如背部、頭部、上肢等。

特別是頸部枕骨之下的風池穴，就是一個人體入風口，被稱之為「風邪蓄積之所」，頸後是首要保暖之處。

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