生完寶寶後總掉頭髮，這是為什麼？
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產後脫髮很常見
產後脫髮是一種
非常常見的現象
！記得當年我老婆在生完孩子的一段時間，每次脫髮也非常嚴重，基本上洗完澡了可以抓一手的頭髮。
這種產後脫髮屬於生理性的，不用特別的擔心，也沒有非常好的方法能夠緩解，建議注意充分休息，調整飲食。
但我們都知道，在產後的一段時間，媽媽要想做到良好的休息還是很難的，因此記得這個機會可以多跟家裡人訴訴苦，徵求家人的幫助。
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脫髮了怎麼辦？
為什麼會脫髮？
那至於為什麼會有產後脫髮，主要還是因為
雌激素水平的變化
。我們頭髮的生長期分為三個階段，生長、退行和休止期，無論男女都是一樣的。
在生長階段，毛囊長而深，頭髮比較有光澤，在退行期的時候，毛囊底部會開生長停止，在休止期就開始進一步萎縮和脫落。
如果要是正常的情況，應當是頭髮的生長和脫落都處於動態平衡中，發量也就比較的穩定。
然而在懷孕後，女性由於體內的雌激素水平明顯升高，尤其在孕後期也會刺激雄性激素的分泌，而雄性激素在經過代謝後作用於毛囊，會使得頭髮的生長期延長，維持休止期。這樣的情況下，自然也就會使得媽媽發現自己的懷孕末期脫髮減少，發量增加。
寶寶降生以後，媽媽體內的雌激素水平恢復正常，
原本處於休止期的頭髮會逐漸的脫落，延長了生長期的頭髮也會進入到退行期及休止期，因此會出現短暫的脫髮的狀態。
隨著激素水平的逐漸穩定，脫髮的狀態是會逐漸改善的
，媽媽也不用特別的擔心。
飲食上注意哪些？
但是也有一些情況可能是跟營養有關的。這時候常常要提醒的，
首先是保證蛋白質的攝入，
因為毛髮也是由蛋白質組成的，蛋白質嚴重不足，也會導致脫髮。再有熱量的攝入也要保證適當攝入
。像是一些微量元素和維生素也都對於毛囊的正常的功能有幫助。建議參考一下中國居民膳食指南中對於哺乳期女性的營養的建議，可以保證每天
多攝入25克的優質蛋白質
，相當於80克左右的高蛋白質的食物
，多增加一些鈣的攝入
，保證牛奶的攝入，適當的戶外活動以及休息，對於頭髮最好也要做到勤洗頭，保證每周至少一兩次，避免油脂分泌過多。
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