血管年輕才長壽，日常生活中的這些小食材記得多吃些

不少人認為，關注血管健康是30歲以後才要做的事。事實上，由於現代人飲食不規律、應酬頻繁，血管老化、慢性病發生的年齡正在悄悄提前。

預防血管「早衰」要拒絕高鹽高油的飲食方式，吃得太咸會攝入太多的鈉。這不僅會導致血壓升高，還會加重心臟的負擔，誘發冠心病。而油脂攝入過多，除了造成肥胖外，還會導致血液中脂肪酸過多，影響血管健康。

血管堵到哪裡：就會傷到哪裡

1、大腦血管堵了

中風。中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，卧床不起。

2、心臟血管堵了

心梗。如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。

3、腿上的血管堵了

動脈硬化閉塞、靜脈血栓。動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了

肺栓塞。肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。血管年輕是人長壽的標誌。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。

同時，我們可以通過多吃一些特定的食物來幫助我們的血管排出毒素，預防心血管疾病的發生。

大豆和豆類製品

這種食物必須要多吃，而且還是日常生活中最廉價的一種食物，因為豆類中的卵磷脂，有助於調節血脂，將血管壁「清掃」乾淨，預防血管硬化，你有經常吃嗎？

燕麥

燕麥也絕對是好東西，食用燕麥有降低血液中低密度脂蛋白的效果，從而降低患上心腦血管疾病的風險，但是必須要買到純正的燕麥，一些名牌，有些燕麥竟然含有香精。

新鮮果蔬

新鮮果蔬中含有豐富的維生素C，可以促進膽固醇的排泄，防止其在動脈內壁沉積，還能溶解已有的粥樣沉積，有效防止動脈粥樣硬化，經常吃還能讓血壓緩緩降下去。

紫色果蔬

最常見的就是紫甘藍、藍莓、葡萄這三大紫色果蔬，因為富含花青素，可以保護人體的自由基不受傷害，還可以降低血液中的膽固醇水平，促進血液循環。

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