產科醫生：打破傳統坐月子，比孕前還年輕十歲，讓別人羨慕一生

最新 02-10

在經歷十月懷胎及辛苦的生產過程後，媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。

中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在這段時間好好休息，充分養足流失的精神與體力。

禁忌中有些是因為早期衛生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風寒，所以乾脆要媽媽們避免，但在經濟與衛生條件發達的現代，倒是不需要如此嚴格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。

打破傳統坐月子方法

傳統1:

門窗緊閉，包頭防風

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不少人都以為產婦怕風，認為風是「產後風」(指產褥熱)的禍首，因而將房屋門窗緊閉，床頭掛帘，產婦則包裹住頭部，嚴防風襲。

其實，產褥熱的常見原因是產婦生殖器官內致病菌在產婦抵抗力下降，產婦不注意產褥衛生的情況下引起的生殖道感染。

實際上，如果室內衛生環境差或空氣渾濁，均易使產婦、新生兒患呼吸道感染疾病。

傳統2:

產後 24 小時後開奶

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一些地區有產後 24 小時後才開始給新生兒餵奶的習慣，他們認為開奶早不好。然而事實卻與此相反，即開奶越早越好。

這是因為新生兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁；又有利於子宮收縮，使子宮早日復歸；同時，新生兒又能及早得到營養豐富的初乳，可謂「一舉三得」。

Tips:

1.不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

2.奶水充足不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續一個月。

3.避免偏涼性的蔬果(特別是分娩後7-10天內)：如冬瓜、椰子、楊桃、西瓜(夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。

傳統3:

大量進補

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產後媽媽由於要哺乳，於是生完寶寶後家人就開始為媽媽安排進補，而且是大量的進補湯之類的食物，什麼雞湯啊，豬蹄湯啊，種種種種。可事實上是，產後一周內媽媽的胃腸功能還沒有恢復，大量進補容易造成媽媽的胃腸負擔太重，而且這個時候，寶寶的胃容量也很小，吸吮能力也很弱，需要的乳汁也很少，於是媽媽進補太早的話容易引起大脹奶，石頭奶。所以建議產後一周宜清淡飲食，可以吃一些小米粥，還有細的挂面之類的，可以少量多餐。

傳統4:

月子里喝湯不能加鹽

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因為產後媽媽會出汗，加上乳腺還會分泌乳汁，所以食物中是需要適當放些鹽來避免出汗過多引起身體脫水，缺鈉等，而且不加鹽會影響我們產後媽媽的食慾。當然如果產後媽媽是高血壓或者是有腎病等異常情況的話還是要更加嚴格限制鹽的。產後媽媽不建議吃味精，因為味精的主要成分是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉可以與人體血液中的鋅結合，從而使鋅從尿液中排出，不利於產後媽媽身體的康復，而且味精攝入過量還會通過乳汁進入寶寶體內，進而影響寶寶的健康。

傳統5:

用米酒代替水來飲用或洗澡可以殺菌

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米酒是酒精度含量較低的飲料，它既不能除菌，也沒有什麼過人的營養成分。相反，哺乳期的媽媽嚴禁接觸酒精，酒精可以被皮膚吸收，所以用它洗澡也是不可以的。

傳統6:

產後不能喝水

一些來自坐月子公司宣傳說「產後不能喝水」，喝了水會引起內臟下垂等後果，但中西醫理論方面都沒有可靠依據加以說明。

其實醫生只是要求，產後前2周「喝水不宜過多」，飲水過多會引起水腫，影響產後恢復

傳統7:

不用護腰，自然恢復

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新媽媽在月子里要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。

生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

傳統8:

能不動就不動