你的用眼方式科學嗎？四招教你如何遠離近視！

握筆太近，學習姿勢不正，閱讀環境太差，燈光過亮或者過暗......種種生活的小細節都會造成眼睛疲勞和近視，甚至還會引起一系列的眼睛併發症！

近視是一種不可逆的眼部疾病，一旦近視，便會終生近視！即使手術，也不能保證眼睛結構完美無缺，所以，儘早做到科學用眼，才是近視防控，延緩近視加深的正確打開方式！

下面四招，教你預防近視

一、科學合理用眼。用眼疲勞的情況下，比如看書、玩手機非常容易引起眼睛疲勞。讓眼睛得到充分的休息，是預防近視，緩解近視的第一有效方式。每次用眼一小時，讓眼睛休息十分鐘，眼睛休息的時候可以轉轉眼球，做眼保健操，緩解眼部疲勞，延緩近視加深。

二、食物預防。應該保證日常飲食的營養均衡性，多吃富含維生素A或者胡蘿蔔素的食物可以有效預防近視。特別是胡蘿蔔，用油炒過之後，維生素更容易被人體吸收；此外還有富含豐富葉黃素的「黃色食品」也能有效預防近視，比如玉米，蛋黃，獼猴桃等。

三、謹慎配鏡。眼鏡可以讓近視眼的患者看清楚遠處的物體，但是鏡片度數的確定還是要經過科學的檢測。必須根據眼鏡的實際狀態，自身調節功能的強弱，眼軸壓力等醫學表現，給予正確的眼光方式。減少或者遠離隱形眼鏡，減緩對眼睛的傷害。

四、體育鍛煉。加強體育鍛煉，增強體質，使身體機能得到更好的改善。比如打乒乓球時候，眼球會隨著運動的乒乓球轉動，能起到調節、放鬆的作用；經常看一看遠處的綠植，也能讓眼睛得到充分的休息，從而緩解眼疲勞，預防近視。

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