男人補腎謹記「3做5吃」原則
腎為「先天之本」是「生命之源」，合理補腎不僅能讓你精力旺盛擺脫改變腎陰虛、陽虛的狀態，還能幫你早回年輕態。那麼男性吃什麼能補腎呢？
中醫名方:這樣搭配補腎給力
材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。
用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。
男性補腎法
日常食用補腎：
1、西紅柿：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子：男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4、胡蘿蔔：B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
5、全麥麵包：說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
男性朋友要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
日常生活補腎：
1、曬太陽
冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多晒晒。因為，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助於預防感冒，帶動身體陽氣。
2、泡腳
熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。腳底分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、湧泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。
3、避免寒涼
大家冬季要注意禦寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑。
營養美食
水晶菠菜凍
1、買來的肉皮洗凈後，鍋里燒開水，倒一些白酒進去，然後把肉皮放進去，用開水焯10分鐘左右。
2、把肉皮撈起來，把肉皮上白色的油和豬毛處理乾淨。
3、處理好的豬皮切成小條，用水再次清洗乾淨。
4、把肉皮倒在大碗里，放入大約1.5倍的清水，再放一些花椒、薑片、大蔥和料酒。放入蒸鍋，水開後大概蒸2個半小時左右。
5、蒸肉皮的過程中，把菠菜清洗乾淨。
6、將菠菜焯水。
7、焯好的菠菜不那麼燙後，戴上一次性手套，所菠菜的水擠掉，切成菠菜碎，放一些鹽和雞精拌一下。
8、將菠菜均勻鋪在保鮮盒底部。
9、蒸好的肉皮湯。
10、將肉皮湯過濾。
11、淋一些肉皮湯在菠菜上面，放冰箱冷藏至稍微凝固，大概需要1個小時吧，自己可以隨時觀察一下。
12、把餘下的湯汁倒在菠菜上面，放冰箱冷藏至完全凝固。
皮凍做好後，用小刀在周邊劃一下，就可以倒出來了，根據自己的喜好切成塊，用調味蘸就吃就可以了。
薄荷涼粉腰花
1、腰花洗凈，在清水裡倒一些白醋，將腰花放入泡5分鐘，有利去腥。
2、泡好的腰花再次洗凈，切成條，鍋里加水，放入除白酒之外的配料，水開後倒入白酒，再倒入腰花，將腰花燙熟。
3、熟後的腰花撈起來，放入冰水裡泡幾分鐘。
4、涼粉洗凈後切成條狀。
5、準備好自己喜歡的調味。
6、蒜末準備好，用熱油炒一下備用。
7、薄荷葉洗凈後剁成碎末。
8、將涼粉鋪在碗底，上面擺上腰花，再倒入調味，放入蒜末、薄荷碎，放一些花椒和干辣椒碎，上面澆上熱油即可。
豉汁排骨
1、排骨洗凈後用清水浸泡1個小時。
2、香菇去蒂洗凈。
3、把調味放進排骨里，豆豉和蒜剁碎，用油炒一下。
4、大蔥和姜切絲，放進排骨拌勻，腌制半小時。
5、盤底鋪上一層香菇，然後把腌好的排骨均勻鋪好，上面再鋪上香菇。
6、上鍋蒸，水開後蒸半小時。
7、準備一些小蔥。
8、美味的排骨出鍋了。
豉油雞翅
1、雞翅洗凈，兩面各劃兩刀。
2、豆豉切成末。
3、將調味放入雞翅中，用一半的豆豉末。
4、拌勻腌制半小時。
5、半小時後，雞翅放入蒸鍋中，水開後蒸半小時。
6、蒸雞翅的過程中，準備好青紅椒末，蒜末。
7、雞翅蒸好後，鍋里放適量的油，燒熱後，放入豆豉末、蒜末炒香，再放入青紅椒末，翻炒片刻後倒一些蒸雞的汁水。
8、淋在雞翅上即可。
※禾風記足貼總代荻荻溫馨提示：幾點泡腳最補腎？
※男性朋友補腎可不要常吃這幾種食物！
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