奧黛麗·赫本靠這一點拉開與普通人的區別！

腹肌撕裂者l

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要說世界上最優雅的女人是誰，

排在第一位的應該就是她——

奧黛麗·赫本

。

也許你見過她無數種美照，也許你聽過關於她的無數種讚美，但你一定不知道她的另一種瑜伽生活，你也未必聽過她說過女人應該怎樣優雅地活著？

優雅的姿態，在於行走時記住，你永遠不是獨行。

For poise, walk with the knowledge that you never walk alone.

人，更重要的是，有能力自我恢復，自我復活，自我解救，自我救贖; 永遠不要指望任何人。

People, even more than things, have to be restored, revived, reclaimed and redeemed; never throw out anyone.

記住，如果你在任何時候需要一隻援助的手，它就在你的肩臂下面。

Remember, if you ever need a helping hand, you"ll find them at the end of each of your arms.

年老之後，你會發現你有兩隻手，一隻用來幫助自己，另一隻用來幫助別人。

As you grow older, you will discover that you have two hands, one for helping yourself, the other for helping others.

女人的美麗不在於她的穿著，她的身材，或者她的髮型。

The beauty of a woman is not in the clothes she wears, the figure that she carries, or the way she combs her hair.

一個女人的美麗一定從她的眼睛中看到，因為那是她心靈的窗口，「愛」居住的地方。

The beauty of a woman must be seen through her eyes, because that is the doorway to her heart, the place where love resides.

女人的美麗不在於外表，一個女人真正的美麗在於她的靈魂深處。在於她給予的關懷，愛心，和她的激情。

The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows.

一個女人的美麗，隨著歲月而增長。

The beauty of a woman grows with the passing years.

赫本是優雅的典範，看她一顰一笑，轉身起舞的瞬間，無不滲透著內心的修養與外在肢體的和諧美。

容貌的美麗只是第一眼的驚艷，而一個女人的肢體語言散發的優雅能讓人忘卻她的容貌。達到氣質的更高層效果。赫本之所以這麼優雅就是因為她從小練習芭蕾舞。

有條件的朋友至少應該學習一種舞蹈，民族舞，古典舞。舞蹈和瑜伽是提高氣質最快的方法。如果沒有時間在家裡也可以練習一些芭蕾舞的動作，來提升自己身體語言的魅力。

下面給大家分享一套能夠培養好氣質的練習——

天鵝臂訓練

一個動作4個八拍為一組，根據自己的情況可以重複3-4組。對於矯正儀態有很好的效果。

經典的芭蕾舞手臂動作

像斜上方推的動作

芭蕾舞六位手

向兩側推手

用手臂向斜上方畫圓

類似芭蕾舞四位手

分別向斜上斜下推手

女人們如果想讓自己的氣質變得更好

就來練練看吧！

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