一個動作測出你的膝關節有沒有出問題

有人說，「人老腿先老」，這樣說是有根據的。因為膝蓋雖然算不上常受傷的部位，但是它承受著整個身體的重量，磨損又不可避免，很容易產生「過勞狀態」，讓膝蓋因病「提前報廢」。

到底你的膝蓋健康程度如何？

醫生教你一招自測的方法！如果能完成以下動作，說明你的膝關節還是耐用的，如果不行，那你可得注意了。

潮州市中心醫院骨外科副主任主任醫師莫成敏

腿伸直可以完全伸直，也能彎曲到一定的角度，彎曲的話正常膝關節角度，可以彎到120度以上。

要延長膝關節的使用壽命，關鍵是膝關節周圍的韌帶、肌肉力量，得足夠強健。醫生建議，要讓膝關節周圍的韌帶、肌肉足夠強健又不傷害它，就盡量選擇「水平運動」。

潮州市中心醫院骨外科副主任主任醫師莫成敏

水平運動」主要有兩類，一種是游泳，一種是騎腳踏車。每天「水平運動」鍛煉的時間要足夠，膝關節腹肌的肌肉才會有力量、有彈性，肌肉一有力，骨頭關節就耐得久。

像爬山、上下樓梯，老年人就要盡量避免!

關於膝蓋保健，還有不少小妙招，今晚八點半《天天好生活》告訴你！

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