女性45歲後要注意！不是出越多汗就排毒越多，中醫：5大方法改善盜汗

女性45歲相當於一只腳踏入了更年期，很多女性會出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中，體溫升高的情況，尤其是出汗，渾身濕噠噠的，很多人認為出汗越多，排毒就越多，然而並非如此，看看中醫專家是怎麼解釋的！

出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，有利於人體的新陳代謝、經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最後就會造成人體代謝系統的紊亂，並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

有這樣一位患者：進入更年期之後，經常入睡至半夜後出汗，整個人就被熱醒，醒來後整個睡衣都濕透了，有的時候床單上還會印下一整個人的身形水印，醒來後常感到口乾舌燥，必須用毛巾擦了身上的汗液後，才能再度入睡，但這個時候往往因為心情煩躁而很難入睡。久而久之，身體越來越差。這個癥狀就是典型的腎陰虛型更年期盜汗。

正常人24小時內不知不覺會蒸發約600-700毫升汗水。正常的汗水是沒有顏色的。如出現黃色是因為微生物對汗水當中的一些微量原素髮生化學反應所致。而且，某些身體有疾病的人，汗水也會呈現出不同的顏色。當出現不同於一般顏色的汗水時，就要考慮會不會是身體生病了。

汗腺有抗菌、潤澤皮膚、維持體內電解質平衡的作用。外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可以導致人體出汗。汗液的過度分泌常令人不適甚至苦惱，但皮脂膜分泌不夠，皮膚就會失去潤養，變得乾燥。

根據出汗判斷身體狀況

按照中醫的說法，汗為津液的組成部分，汗的產生與臟腑均有一定關係，汗出過多，可耗血傷津；反之津虧血少，汗源不足，不宜發汗。睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為「盜汗」。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。

那麼更年期女性該如何改善盜汗的癥狀呢？

注意飲食營養

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、蜂蜜、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，蜂蜜有鎮靜安眠功效，對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用蜂蜜還可緩解更年期多種癥狀。此外，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

日常適度鍛煉

臨床數據統計表明，對於缺乏運動鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性，出現盜汗的癥狀幾率較高。這是因為適當的運動鍛煉能夠有利於虛汗的排出，同時增強體質預防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養生規律的生活習慣，注意勞逸結合，多進行適當的運動養護。

適當調節起居

對於更年期盜汗的女性，可以適當調節起居環境的溫度和濕度。顧名思義就是經常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環境，也可以換上涼席、水枕頭等來降低溫度。另外經常保持被褥、睡衣的乾淨、經常沐浴等，從而減少盜汗對皮膚帶來刺激，引發其他的不良癥狀也是十分關鍵的。

提示：重症盜汗且長期卧床的病 人，家屬應特別注意加強護理，避免發生褥瘡。還要注意觀察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改變要及時向醫生報告。

治療更年期盜汗食療小偏方

取燕窩6克,銀耳9克,冰糖適量。將燕窩、銀耳分別用溫水泡發,擇洗乾淨後,一併放入大碗中,再放入適量的冰糖,隔水燉熟即可服用。可早晚各服1次,連服10～15日。此方中的燕窩具有養陰、清熱、潤燥的功效,銀耳則具有益氣、補中的功效。

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