做好幾件小事，血管一生都不堵不硬

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1、預防血管堵塞，食療少不了

生活中有些葯食兩用的食物，被稱作血管清道夫，常見如蕎麥米，桑葉，槐米，枸杞，決明子，野菊花等，所含的亞油酸，蘆丁，桑葉多糖，黃酮類，元素鉻等營養物質，能很好的軟化血管，抑制血液膽固醇脂質的合成，改善血管堵塞硬化，可預防血管堵塞，冠心病，血栓等。

2、飯前運動，血管駐齡

像是走路，游泳，打球，慢跑，登山，打太極，跳廣場舞等，不管是何種方式，只要是能運動半個小時左右，對血管都能起到減肥消脂的作用，讓血管保持年輕。如果能在飯前運動一下，就更好。

3、常喝綠茶，血管不硬

綠茶中含有豐富的兒茶酚，可降低血液中的膽固醇含量，並且能增加血管柔韌性，軟化血管，增加彈性等。

4、堅持做血管體操

在晚上睡覺前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。體質好的人建議可以嘗試，如果是抗病力差的就不建議了。

5、飲食要管住嘴

嚴格的要求自己，要低鹽，低糖，低脂飲食，每天吃鹽不超過6g，而像是高脂肪，高糖飲食能不吃就不吃，平時晚上不要吃太多，八分飽即可。一些燒烤，腌制，煙熏，油炸等食物最好不吃。

來源：網路

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