掌握了這些，今年過得一定比去年好

最新 02-10

立春，又稱打春，是春回大地的節氣，是二十四節氣中的第一個。所以，立春，最適合做新一年的計劃。

很多人每年底盤點時才發現，大部分時候都是在「窮忙」，年前計劃根本沒有實現，技能的提升和財富的積累較前一年並沒有什麼實質性的增長。忙只是一種幻覺，很多人把忙當努力來寬慰自己，其實你還在原地。

新的一年，學會做可以真正落地的計劃。讓改變滲透到你的每一天當中，或許，365天以後猛然回頭，你會看到無限驚喜。

不要輕易公開你的計劃

每到新年，我們經常會在朋友圈看到大家都在曬計劃，曬目標，曬願望，有人認為公布出來有種提前給自己完成任務的快感，計劃後還常常加一句：請大家監督我哦~~其實根本沒有產生「如果完不成就要被朋友嘲笑」的壓力感。不信你翻翻上一年朋友圈的願望或者計劃，實現了的人寥寥無幾。

我認為，不是因為公開了，所以完不成，而是因為缺乏心理動力，所以才要大張旗鼓的表決心。不是完全反對公開目標，而是對誰公開。如果只在小圈子裡，和信任的個別朋友分享，無疑可以獲得士氣的鼓舞和堅持的力量。總之，我的經驗是，埋頭做，做成了再說。把計劃分享給一位身邊的鐵杆，或者你的老公，你們互相督促，默默堅持。去年3月，朋友提出一個素食計劃，那時的我還是一個無肉不歡的貪吃鬼，從每個初一，十五吃一天素食開始，我們約定在這兩個日子如果偷吃肉了就罰款。誰知道這一堅持都快一年了。

1 明確目的展開主線

現有的生活

工作：被領導、同事認同，提高效率少加班，職位晉陞

財富：希望加薪多少，年終獎提高，不動產、理財投資

學習進修：鞏固提高英語，再學習一門語言或一門技能

其他理想

興趣：培養一門興趣，游泳、網球、時尚穿搭

健康：瘦多少斤，圍度的進步，其他健康指標的改善

2 制定可供實施的計劃

不靠譜的計劃除了增加無形的壓力、挫敗感之外，並無任何積極意義。一切以實際能力為基準，避免假大空、一拍腦門、理想主義的計劃。這個可實現階段，看似簡單，實質相當難。因為每個人最大的敵人是自己，我們之所以計劃失敗流產，往往來自我們對自己根本不了解，所以這個可實現階段，是需要不斷調整，直到把它調到真正符合自己的頻率上。

具體的數字

用具體的語言清清楚楚的說明白要達成的目標是什麼，是哪些，不能模糊，不模稜兩可。

示例：一個月瘦一公斤，一個月讀4本書，每天在11點前入睡，每天上班不遲到

反例：少刷朋友圈微博，瘦成紙片人，不拖延，積極樂觀，變美

可量化的

只有寫出有明確數據可量化的目標，才能在每天的實踐中逐漸看到自己的進步。

示例：每天吃一個雞蛋，每天吃一次水果，每周健身4次，每月喝一次酒，每天背100個單詞

反例：少食多餐，快樂一點，多看書，早點睡覺

可實現的

示例：按時完成每天的工作，每燃燒1斤脂肪需要消耗3500卡，所以至少要跑步1小時以上

反例：定個小目標掙他1個億，嫁給劉德華，一個月瘦30斤

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3 優先執行

分解你的實現步驟，將實現目標要做的所有事項列出來，不斷充實和細化你的清單，直到基本完整。在這裡要提到計劃的優先性問題，不妨為自己設定年度關鍵詞。排序方法是，把最重要最迫切的事情列為第一個。

比如你今年首要任務是新學一門與職業相關的技能，那麼要選擇在什麼載體上學，每個學習方式需要多長時間，然後再去安排時間，你所有的時間安排要以學習這項技能為重。如果體檢報告顯示，你的體重已經嚴重威脅到了身體健康，那麼減脂就是你最重要的事情，要制定非常詳細的計划去認真對待，之後再去完成你的第二三四五順位的目標。其他的優先原則是進度拖後的優先、緊急的瑣事優先、難度大的優先。

4 設定目標期限deadline

自我心理調節失敗，在預判結果很糟的情況，依然把要做的事情一拖再拖的心理，叫「懶癌拖延症」。每個人都有好逸惡勞的惰性，恨不得在工作正式開始前焚香沐浴，刷完微信微博、推送新聞，調節好空調的溫度，碼好零食，糾正好表情、姿勢，直至內心戲全部殺青，才發現一天已經過去大半。如果沒有目標期限，計劃往往會往後一推再推。所以，很多任務，都是在deadline那天一股腦兒完成，質量可想而知。

大家有沒有過這種經歷：時間的長度，不是絕對的。當你焦慮、害怕deadline到來的時候，時間幾乎飛速逝去；當你投入的做眼前的事情，時間反而會增加，往往在deadline沒到的時候提前完成任務。

比如：小編每周要固定寫3-4篇稿件，如果能將周任務提前做好合理規劃，設置好每篇文章的deadline，那麼在周五交稿時一定不會出現完不成現象。所以，要把大任務分解成一個個小任務，把每個小任務設置一個deadline，然後一個個去執行。

5 優化計劃，增加靈活性

每周目標要適度平均，安排的越滿，靈活性越差。複雜的規劃，會增加我們在執行過程當中的焦慮，一個環節沒做到導致整段計劃崩潰。比如你想提高自己的英水平，你的小目標是，一天背10個，有一天突然有事沒有背，第三天適度增加到15個，第四天15個，第五天再回到10個。另外，每做完一個任務，就把時間記錄上去。每日記錄、每周記錄，方便第二天、第二周調整目標。

最後，記得每周給自己安排一天放空日，自由安排，放空頭腦，休息身心，在這一天里，承諾自己徹底拋開工作，享受鬆弛。

幫助做計劃可以輔助用的軟體：思維導圖類，日記清單類，紙質手賬類，大家可以根據使用習慣建立屬於自己的計劃表。