長期不運動，真的會懶出病
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生命在於折騰。
其實，這句話用在健康問題上也不無道理，我們的身體也要折騰，當然哥可不是讓夥計們抽煙喝酒熬夜的瞎折騰，而是積極向上的折騰——運動。
現在人們越來越重視自己的身體健康狀況，很多人也都知道運動對我們有很多的好處。
只不過，絕大多數人都會因為忙碌，並不能夠堅持。尤其是妹子們，每個月大姨媽的光顧，生寶寶，坐月子等等天然的不便，使得運動的機會更少。甚至可以不誇張的說，有些人一年到頭都不會正兒八經的鍛煉一次。
那麼，妹子們如果這樣長期不運動，會怎麼樣呢？
不運動的壞處
一：引發潰瘍發炎
總是不運動，血液無法暢通地流動，血液總聚集在一處，皮膚就容易潰瘍發炎。
二：會導致腎結石
長期不運動體內的鈣質會從骨頭裡流到血液和尿液里，所以單一補鈣不運動，會增加結石的發生。
三：會喪失力量
長期不運動，肌肉就會失去原始力量的1/8，肌肉不但會變得虛弱，還會變得「松垮」，從而會讓人變得易疲勞。
妹子們可能有這種感覺，長期不運動，覺得自己更容易犯困，幹什麼都提不起精神來。
四：會肌肉萎縮
哥舉個例子，骨折過的人都清楚，當右手打上石膏後一個月，就會比左手小一圈，這就是因為肌肉萎縮造成的。
而長期不運動，通常會導致這個後果。
五：會呼吸困難
長時間不運動，心肺功能也會下降，進而導致呼吸困難。
運動可以促進肺部血液循環，可以加強肺功能。
六：會流失鈣質
當一周不運動，體內鈣質會流失1.54g，身體得不到活動會弱化你的骨骼。
常運動的好處
一：能控制體重
有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。
鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。鍛煉時消耗熱量，鍛煉後又能促進代謝和增加食慾，這樣才形成良性循環，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。
二：讓生活豐富
生活的內容不等於工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當的運動和鍛煉。
運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放鬆並感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業餘生活，拓展交際範圍，這都能讓生活的內容變得豐富多彩。
所以，哥建議妹子們選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持下去，當然你們想嘗試新的運動形式，哥也是鼓勵的，因為它能帶來新鮮感和成就感。
三：改善夫妻關係
不要覺得鍛煉是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛煉，因為適當的鍛煉能很好地改善因為太累而不願或者無法享受和諧夫妻生活的狀態。
運動能讓人精力充沛，增加自信，這對夫妻生活有著積極影響。
四：改善情緒
現在人的不健康很大程度上因為情緒不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解。
如果經常感覺需要情感宣洩或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。
運動能刺激大腦釋放化學物質，令人輕鬆愉快，所以要堅持定期鍛煉，這會讓人由內而外表現得自信和精神。
五：增強體質
現在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當的運動能促進血液循環，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力。
許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑鬱症、風濕病、關節炎甚至癌症都能通過鍛煉來預防。
六：提高睡眠質量
工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質量不好，經常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。
其實哥覺得運動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家裡洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。
夥計們，運動這件小事說小很小，說大也很大。或許一年半載不運動，也覺得沒什麼，但是長此以往卻並非好事。
我們不是運動員，我們運動不用為了競爭比賽，也不用超越自己，只是為了讓自己更健康一點而已。
一個靠譜瞎問：
你做得最多的運動是什麼？
告訴你
這是一個可以漲姿勢的公眾號
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