新手健身，學會多些技巧，少走彎路！

隨著社會的發展，物質生活水平的提高，健身現在是越來越受到人們的追捧了。踏上了健身這條不歸路的人，至少你比別人更優秀，堅持下去的人，才是最後的勝利者——懂得享受生活。

話說回來，新手健身總會有這樣那樣的健身疑惑，如果你遇上了許多困難，先別怕，多掌握一些健身技巧，能夠讓你的健身效果更好。

下面就來介紹一些常見的新手應該掌握的健身知識與技巧。

1.健身前一定要熱身、拉伸鍛煉

肌肉的冷啟動和熱啟動不同，冷啟動很大可能讓你的肌肉受到傷害，並且對健身的效果沒有什麼好處。而熱啟動剛好相反，能夠讓你很大的降低受傷幾率。所以，健身前，一定要先讓肌肉活動起來，再正式開始健身。

2.保證休息睡眠質量

任何生物都要休息，肌肉雖然是人體的一小部分，但是，它也是需要休息的。有很多健身新手，走進健身房就會拚命的鍛煉，無論練多久，認為多練習，肌肉自然會增長。這個說法是錯一半的，鍛煉的確會讓肌肉增長，但如果你不讓肌肉休息的話，那麼肌肉將會停止增長，並且嚴重降低訓練效果。

3.找到合適自己目標的健身方式

健身，定目標，堅持下去，才能成功，三天打魚兩天晒網的話，不如不鍛煉，浪費時間！當然，新手健身也要學會健身，找到合適自己的健身方式，才是最好的！

好了，以上就介紹三種健身新手常常會遇到的疑問，熱身、休息、堅持，還請各位健身新手牢牢記住。

當然，新手健身的疑問肯定不止這些，由於篇幅的原因，小編就不再寫下去了。

如果還有什麼健身疑問，那麼歡迎留言，一起討論運動健身！

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