十胃九寒！天冷胃病又犯？10條養胃秘訣來啦！

胃喜暖，怕涼~

天一冷胃病就興風作浪！

最近胃總是反酸、反嘔。

一口飯吃不對就胃脹得不行！

半夜醒來，一陣子揪心的胃疼。

俗話說：十個胃病九個寒。

冬春季是胃病的高發期，因為這幾種「寒氣」正在同時侵襲著你的胃：

1、有種寒叫：吃得涼

吃生、冷、硬等不易消化的食物，如冷飲、冰激凌、冷飯，吃了容易傷到脾胃。

此外，吃飯不規律常常餓過頭、暴飲暴食、夜宵不當、吃得太辛辣等也會誘發胃病。

2、有種寒叫：穿得少

冬天的街頭，常常能看到一些時尚達人要風度不要溫度，披著薄薄的風衣、光著腿、露著腳踝。殊不知這種美麗「凍人」的行為，給身體埋下了體寒胃寒的隱患。

3、有種寒叫：動得少

中醫認為，動能生陽氣。若總是「宅」著不動，小心梅長蘇的「陰寒」問題也找上你。

而且，總是不運動，人體新陳代謝水平低，也容易導致食慾減退、胃動力不足等。

4、有種寒叫：不開心

最敏感、最情緒化的器官，非「胃腸道」莫屬。

焦慮

憤怒

憂傷

壓力大…

這些壞情緒都會大大影響胃腸道功能，導致出現茶飯不思、食欲不振，甚至腹部隱痛、反酸、燒心等不適。

10條養胃秘訣：讓你「胃暖暖的很舒服」！

俗話說，胃病三分治七分養。想要養出健康好胃，就從這個冬天開始，開啟你的暖胃模式吧！

1、一日三餐，規律吃

吃得規律能讓你的腸胃有次序地安排工作及休息。早飯最好在7～8點，午飯在11～13點，晚飯別太晚，最好19點之前。

時間到了，就準時吃飯，如果還不餓，可以少吃些，以避免過飢或過飽。

2、傷胃食物要遠離

生冷、難消化食物：遠離寒涼生冷食物，少吃湯圓、粽子等難消化的食物。

刺激性食物：酒精、辣椒、濃茶、咖啡等食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起消化道炎症。

油炸類食物：不容易消化，會加重胃的消化負擔，及引發高血脂等問題。

腌制食物：含有較多的鹽分易刺激胃腸道，且腌制過程常常會產生致癌物質，盡量少吃。

3、吃溫陽暖胃的食物

胃寒的人可以多吃溫陽暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗、小米粥、豬肚、牛肉、羊肉等。此外，日常做菜、熬湯時少量加點胡椒粉，可很好地緩解胃寒所引起的腹痛、食欲不振等問題。

4、一口飯嚼20次

吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼20次以上，可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養的消化吸收，減輕腸胃負擔。

提醒：湯泡飯雖然好下口，但是會影響食物消化，容易引發胃病，不建議吃。另外，餐後不要馬上大量喝水，以免稀釋胃液，影響消化。

5、保暖護好3個部位

冬春季晝夜溫差大，注意身體保暖，及時增減衣被。尤其「脖子、腰腎、腳踝」這3個部位要重點做好保暖工作。

因為這3個部位肌肉和皮下脂肪相對較少、血管豐富，一旦受寒，便會引發相應的疾病。

6、每周運動3～5次

讓腸胃給你一起動起來吧！可以選擇自己感興趣的運動項目，如太極拳、快走、慢跑、騎自行車等，每周運動3～5次，每次30分鐘左右。

7、每天睡前泡泡腳

睡前用熱水泡腳10～15分鐘，不僅能驅寒暖胃，還能解除疲勞、促進睡眠。

8、揉一揉開胃穴

常常用兩手按摩腹部（繞著肚臍）順時針3分鐘，再逆時針3分鐘，揉到肚子溫熱，也能讓你的胃暖起來。

貼士：消化不良時，也可以用熱水袋捂一下腹部，或用艾條灸一下足三里、中脘等穴位，每次15分鐘，每天一次。

9、換一個胃舒服的睡姿

睡覺時，最好選擇左側卧，這樣胃在身體偏左側，位置較低，有助於改善胃食管反流。此外，最好選一個高一點的枕頭，讓頭高於胸，這樣也可以防止胃酸反流。

10、及時趕走壞情緒！

現在，臨床上患情緒性胃病的人越來越多，壞情緒也是誘發胃病的一種常見因素。想要胃好好的，調整情緒、學會解壓也是養胃的一門必修課。

貼士：讓心情陽光起來，常常晒晒太陽，生氣不要超過3分鐘；常給自己一點積極暗示，如多回想一些以前經歷過的美好事情，能很好緩解心理壓力。

此外，喝一杯茉莉花茶或玫瑰花茶，也有助於疏肝理氣、舒緩情緒。

在常見的疾病當中，人們最為熟悉的除了感冒發燒，大概對腸胃病了解得較多一些。在中老年人群里，胃病極為常見，有些朋友因為年輕時長期暴飲暴食，或是喜歡喝酒，所以給胃腸造成負擔，所以最後導致胃病。胃病的飲食調養十分關鍵，而且有些食物不能吃。你知道得了胃病不能吃什麼食物嗎?下面我建議大家要遠離下面這9種易傷胃食物。

薄荷： 薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

汽水和果汁： 這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

咖啡： 咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

西蘭花：西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，併產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

番茄：番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

乳製品：有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬乳酪，或含乳糖低的 牛奶 。

油膩食物：含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

冷飲：冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

巧克力：巧克力含大量的可可鹼，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

以上為大家總結了胃病飲食忌吃的一些食物，因為得了胃病以後胃的功能減弱，影響了正常的消化吸收，所以對於這些不能吃的食物大家一定要記清，在日常飲食中大家要遠離這9種易傷胃食物。因為得了胃病以後再喝汽水或果汁的話，就會引起胃腸不適。另外，咖啡，薄荷，西蘭花以及油膩食物等，最好不要吃，以免加重胃腸負擔。

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