促進長命百歲的脖子按摩法

促進長命百歲的脖子按摩法

平常心

平常心：

為什麼身體各部位的酸麻疼痛都跟脖子有關呢？因為脖子連接身體與維持生命最重要的器官——大腦。本文介紹的頸部療程，一天只要用手指壓五分鐘，矯正頸椎，喚醒人體與生俱來的自愈力。

指壓脖子的重點

1

傾斜或是扭動脖子，可能會導致身體失去平衡；長時間按住動脈，則可能會導致暈眩。為了安全起見，在身體習慣之前，最好採取仰躺或坐姿，再開始指壓，比較保險。

2

肌肉也有起點和終點。沿著肌肉的方向指壓，血液和淋巴液才能徹底流動，效果更佳。

3

以畫圓的方式指壓，反而會傷害肌肉纖維，請勿以畫圓的方式指壓。

4

習慣之後，可以一邊泡澡一邊指壓。泡澡時血液循環好，心情放鬆，身體也暖和，效果更佳。

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按壓的指法

大拇指按壓法

「頸部指壓療程」基本上使用大拇指按壓。根據大拇指施力的位置不同，分為用大拇指指腹按壓的一般大拇指按壓法，和用大拇指前端按壓的直角大拇指按壓法。大拇指以外的任何一根手指都可以用來支撐，利用槓桿原理，如此一來，無需太用力，力道也能傳遞至脖子深處，也不會造成大拇指疼痛。以好像要轉動手腕或手臂般的感覺按壓。

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按壓的指法

食指重疊夾壓法

狹窄的位置，則可使用食指前端的外側按壓。

只用一根手指的話，按壓的力道可能稍嫌不足，可將四根手指重疊，將力量集中於食指前端外側，另一邊則以大拇指支撐，以好像要抓起物品般的手勢施力。

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用「一般大拇指按壓法」指壓脖子

Step 1

雙手四指交疊，放在後腦勺。

用朝下的大拇指，以一般大拇指按壓法按壓脖子兩側。

Step 2

找到按壓點之後，放下手肘，兩側腋下夾緊，向大拇指施壓。大拇指從後腦勺朝向脖子根部，一點一點改變位置，往下移動、按壓。

Step 3

按到肩膀之後，再回到後腦勺，重複相同的動作。以一次一厘米的間距，改變施力的位置，仔細按壓脖子整體。

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用「三根手指按壓法」指壓脖子

Step 1

大拇指按累了，也可改用三根手指按壓法。

脖子側邊有負責拉提肩胛骨的肌肉，呈縱向排列。

以雙手的三指，由兩側夾住脖子，緩緩按壓。

Step 2

沿著肌肉的方向，反覆由上往下按壓。以一次一厘米的間距改變施力的位置，按摩脖子。

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