女性不想得乳腺癌，就要做到這5點，放心不會很難做到！

說起乳腺癌，是很多女性都不希望得的疾病，一旦患上，發生癌變的話，就不容易被治癒，還有很多明星因為乳腺癌去世，像姚貝娜，曾經是多麼火的一名歌手啊，但是年紀青青的她就被乳腺啊奪去了生命，且乳腺癌是在女性惡性腫瘤當中發病率最高的疾病。

乳腺癌的病因很複雜，目前認為病因與以下原因相關：月經初潮早，絕經晚，遺傳因素，未婚者，婚而不育或第一胎在30歲以後、電離輻射為不利因素。30歲以前有足月產者、哺乳對乳腺有保護作用。不健康的飲食習慣、生活方式都可能會引起乳腺癌的發生及發展。有些因素如遺傳因素、年齡、性別等我們無法改變，但有些因素可以改變的。有些研究人員認為，飲食方面的因素可能占所有導致癌症因素的 30-40%。今天主要向大家介紹飲食與乳腺癌的關係，希望大家能夠對此有所了解。

因此，如果你不想患上的話，那麼就要好好的注意自己的身體狀況了，養成以下這3個好習慣，才能更好的幫助你預防乳腺癌。

1、為了預防乳腺癌，要少吃腌製品：

腌製品，也就是說經過大量的食鹽腌制而成的食物，如腌菜、鹹魚、臘腸臘肉等，甚至是還有一些不僅腌制了還經過了燒烤的步驟，更是對我們身體健康造成一種雙重的傷害，另外，火腿腸這種加工食品也要注意。

根據英國研究人員發現，對於年齡較大的女性來說，每天吃或者是經常吃香腸、火腿等腌制肉食品，吃的越多，那麼患上乳腺癌的風險也會越高。即使是一些不經常吃的甚至是吃的很少的人群，患上乳腺癌的概率也要比，完全不吃這種食品的人群高上15%左右。所以，還是遠離這些食物為妙。

2、為了預防乳腺癌，少喝酒

經常飲酒與乳腺癌風險增加之間存在關聯。因其增加雌激素水平，導致細胞 DNA 損傷，可能引髮乳腺癌。有研究顯示，每周喝三次含酒精飲料的女性患乳腺癌的風險增加 15%。每天多喝一次含酒精飲料，則患乳腺癌的風險增加約 10%。

3、為了預防乳腺癌，要多吃豆製品：

豆製品中，如豆腐、豆漿、大豆等都富含優質的植物蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮以及鈣元素。尤其珍貴的是其中的植物雌激素，它是一種物活性物質，是存在植物當中的天然非甾體類化合物。

對於女性來說，這種營養成分在機體中可以起到雙向調節的作用，當我們需要的時候就可以補充上，多餘的時候還會起到抑制的作用，此外，大量的研究上還發現，女性每天適量的吃些大豆製品可以降低乳腺癌的患病率。

4、為了預防乳腺癌，油炸食品

油炸食品、膨化食品、加工食品含有反式脂肪酸，與患乳腺癌風險增加有關，現已發現，反式脂肪與乳腺癌風險增加相關，應盡量避免食用。最常見於以下幾種加工食品，如油炸食品、某些餅乾、甜甜圈和包裝餅乾或糕點。

5、為了預防乳腺癌，要多吃魚肉：

魚是人們經常食用的肉類之一，從營養價值的角度上來說，魚肉高蛋白、含有大量不飽和脂肪酸，且極易被人體消化吸收，相比牛羊肉對身體更有益，是一種高蛋白低脂肪的食物，對於處在身體發育的兒童以及老年人都有很好的功效。

尤其珍貴的是，魚類裡面含有能夠抑制癌細胞的維生素A、維生素D、ω-3不飽和脂肪酸，有利於降低乳腺癌的發生，對女性朋友在每周的食譜里，加上它特別是清蒸的魚，可以更好的吸收當中的營養物質哦。

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