年紀大臀部垮，50歲辣媽的冬季練臀大法，驚掉你下巴

波羅密語錄：臀部大福氣也大，隨著年紀增長，如何保持臀部不變松變垮呢？

人一旦年紀大了，因為肌肉鬆弛的原因，原本挺翹的臀部也會跟著一起慢慢垮掉，這是很正常的身體現象。我們雖然做不到完全阻止這種現象的發生，但是我們可以減緩這種下垂的速度。跟著辣媽一起來試試看吧。

就問敢不敢，跟她冰天雪地來一場

凍齡女神劉葉琳，50歲的美少女戰士，哈爾濱雪地瑜伽挑戰，挑戰你的視覺體驗，讓你知道什麼叫汗顏。小密知道廣大網友都要開始瘋狂飆車了。反正你們覺得她冷，其實她感覺還不夠刺激的樣子。你敢不敢冰天雪地跟她來一場？

翹臀，就學她

平板支撐先來60s，短短1分鐘，立馬能讓你跟她分出個三六九等出來。哭喊著撐下去的你，頂了天也就20s吧？不是小密我嘲諷哈，我自己也才40s，這個大神美少女戰士，可是支撐了120s，2分鐘呢。隔著鏡頭你都能看到她挺翹的渾圓的臀部了吧，想試試手感？如果你不怕你一出門就凍成一冰棍，你出手試試看。

哈爾濱冰城可不是鬧著玩的，身體素質不夠的就不要瞎折騰了。冰只是零度的結晶。雪才是重頭戲。

單腿虎式，抬起你的細長腿

作用到你的臀大肌，刺激狀態下的肌肉就是活性的。儘管天氣真的很冷，她都不帶哆嗦的。這種天下人皆冷我肚熱的感覺，相比很舒坦。

躺姿翹臀倒箭式，閉上眼都是你的美

倒箭式本身就具備瘦腿翹臀的作用，特別是低溫度下的效果更佳明顯。身體內外溫度差會讓你更容易收縮身體肌肉，阻力變大，效果自然增加了。看見劉葉琳的這小蠻腰，怎麼看都不像是50歲的辣媽啊。相信很多20歲的小女生都自嘆不如了。

幻椅式，臀部專攻

與肩同寬的姿勢最是難以支撐太久，加上外力的作用會讓效果事半功倍。看著看著都身體燥熱了，要是自己練起來肯定感覺很不錯。

眺望遠方，只問，還有誰......

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