最常見的傷腎壞習慣，看看你中槍了嗎

生活當中有很多人的一些壞習慣是十分傷腎的，但是自己卻不知了，那麼傷腎的習慣有哪些呢？

1、常常熬夜晚睡

除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

熬夜為什麼會傷腎？因腎主收藏，而熬夜對身體來說是一種很大的消耗。消耗的多了，身體藏的東西必然越來越少。

2、亂吃補品、保健品

為了保住健康，很多人會選擇吃一些補品、保健品來防病、治病，不過結果往往相反，亂吃補品、保健品更傷腎！

我們絕大部分人在正常吃飯以外都不需要額外吃這些東西。當進補各種補品、保健品時，腎臟作為身體主要的代謝器官，必須代謝這些物質，反而在無形中加重腎臟負擔。

廣州、台灣這兩個地區，出了名的熱愛進補養生，但腎臟病發病率也明顯高於其他地區，台灣更是有「洗腎之都」的稱號。

3、嗜「鹽」如命

重口味的飲食習慣使得高血壓、蛋白尿等異常情況發生率更高，世界衛生組織都在力推「減鹽」行動，但作為吃貨大國，我們居民的鹽卻遠遠超過要求。

2016年我國居民健康膳食指南，要求一個人一天吃鹽要少於6g，但許多家庭吃得鹽是要求的2~3倍。減鹽，不但對已有腎臟疾病的人意義重大，對健康人保護腎臟健康也是必須。

4、常吃抗生素、止痛藥

一有頭痛腦熱、身體不舒服就吃抗生素、止痛藥？腎臟首先受不了！藥物用得好可以治病，濫用就會致病！

作為代謝藥物的主要器官---腎臟，葯吃多了會傷害它，不要等腎功能不好了才想到！

5、不愛喝水、喜憋尿

不少人嫌跑廁所麻煩，也有的是沒有喝水習慣，老忘記喝水，卻不知道我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理。

僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的血輸入量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟會將代謝廢物排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

6、蛋白太多

美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

7、海鮮加啤酒

大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，造成腎實質損害，而大量的飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

8、腎臟受涼

很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼，過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好就容易膨脹，一些血管就容易破裂（上面說過，人體1/4的血液要流過腎臟），腎小球供血也會出現問題。

生活中有很多不良飲食事生活習慣都在不停的傷害著你的腎，對腎臟的保護要從自己的飲食或生活習慣抓起。

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