養生必先調五臟3：強五臟之保養脾氣

脾為後天之本，其重要性是不言而喻的。比如，年老之人，稟於父母的先天之腎氣已竭，維持人體生命活動則全靠後天水谷之充養。醫院中，你仔細觀察，老年患者中凡是胃口不好，吃得很少的人，大多是一副形衰神成的樣子，胃口好消化好的人，病情隨之穩定或好轉。

牌氣虛的表現就是不想吃東西，吃下去不消化，中醫叫做食少腹脹，這時候就要健牌，脾氣虛大多是因為飲食不節造成的。你飽一餐、餓一餐，東一餐、西一餐的，脾胃的氣機都給弄亂了，人的正氣就會大大減弱。所以，吃太多、吃太少都不好，吃七八分飽即可。

其次是寒溫要協調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌，大涼了容易導致牌胃陽虛，四此，夏天不要貪喝冰鎮的的水、飲料，最好喝常溫的飲品，不要喝太多涼茶，以免損傷胃氣，西瓜、綠豆湯烏梅小豆湯等都為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮吃。

脾主長夏，我們在長夏尤其要注意養脾氣。夏季陽氣盛，易上火，進補應以清補為主，結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，飲食可選綠豆，西瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、鴨肉、草魚、朝魚等，以及葯食兩用的銀耳蓮子、山藥、陳皮、山植等。在夏天用金銀花、烏梅、麥冬、菊花等煎湯代飲，有益心脾健康。對於胃口不好、舌苔厚膩的人群，應結合健脾化濕的方法，選用山藥、党參、茯苓、西瓜翠衣（西瓜皮）、扁豆等。

保養五睡之氣最重要的三大紀律。

1.避寒就溫。中醫講，「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢、血脈順和，全身四肢方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因為腎是我們之氣的根，所以尤其不要讓我們的腰受涼。

2.葷素搭配，攝入優質動物蛋白質（魚、蛋、禽、瘦肉），還有要吃一些高熱量的東百，就是糧食，像米和面之類的，以滿足機體對營養的吸收利用

3.充足的睡民是氣血恢復的最好方法，每天應睡7~8小時。

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