2種食物不要吃，容易誘發腦梗！3個動作疏通血管，再也不擔心腦梗

血管是我們身體非常重要的組成部分，但隨著年齡的增長，以及飲食、作息方式等不良習慣，導致血液流動越來越慢，血液也變得越來越粘稠，最終形成血栓，誘發了心腦血管疾病（心腦血管病包括冠心病、腦梗、腦血栓、心臟病等，其中腦梗發病率、死亡率最高），這也是為什麼腦梗等疾病發病率越來越高、越來越年輕化的原因。

其中血管出現堵塞最重要的兩個原因是：年齡、飲食不合理。一旦年齡大了，身體里血液中的垃圾會不斷的增多，當血液垃圾不斷堆積就會影響血液的流通，從而堵塞血管；而現代人都喜歡吃高油脂、重口味的食物，使得血管內的脂肪越來越多，使得體內血管的膽固醇、甘油三酯含量升高，進而附在血管壁上無法排出，從而導致血管堵塞，容易誘發腦梗。

年齡的增長在所難免，因為每個人都避免不了生老病死，因此心腦血管是否堵塞關鍵在於飲食，也是我們能夠控制的。下面來說說哪些食物容易導致血管堵塞，誘發腦梗。

禁忌肥肉、動脈內臟等高油脂食物

少吃或不吃肥肉、動物內臟、豬油、蛋黃、黃油等油脂多、膽固醇高的食物，也不宜採用煎炒、油炸、燒烤等烹調的方式，長期進食高脂肪、高熱量飲食，會促進血脂進一步增高，血液粘稠度升高，動脈粥樣硬化容易形成，最終導致血栓形成，從而容易誘發腦梗。

禁忌辛辣、精細食物

春節到了，有些人喜歡吃這火辣辣的火鍋，但辛辣和精細食物會使得大便乾燥難排，非常容易引發大便秘結，排便困難時容易使得腹壓升高，血壓驟升，有可能使高血脂、血液粘稠患者誘發腦梗，所以過年時不宜吃精細和辛辣的食物。

因此要改善腦梗，首先從飲食上改善，必須先少吃高脂肪、高熱量食物，戒煙限酒以及保持良好的生活習慣，同時也要多吃疏通血管的食物，比如姬松茸、枸杞、大豆、枸杞等食物，食物中富含核酸、蘆丁、亞油酸、卵磷脂等有效物質，這些物質具有降膽固醇、清理血管垃圾、疏通和養護血管，對改善血管硬化、腦梗等均有很好的防治效果。

不過食物中有效物質被植物纖維包裹，很難被人體所吸收，因此食物調理效果不太顯著，最好喝食物的發酵液，像姬松茸蘆筍複合菌發酵液，這些食物發酵液在網上有很多。其原理是將食物中的有效物質提純萃取，增加有效物質的療效，同時也能把大分子物質轉化為小分子物質，更易於人體的吸收。

3個動作疏通血管，再也不擔心腦梗

、踝泵練習：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

、踮腳：首先要穿平穩的平底鞋，將腳跟抬起，用腳去支撐身體，踮腳大約2S後放下腳跟，站穩後再次將腳跟抬起，如此重複，每次做5分鐘左右，一天做3次即可。這個動作能刺激血管，血管將被有規律的擠壓、放鬆，另外踮腳還會增加下肢血液的流通量和速度。

、轉動手腕：兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是拳頭，也可以是掌形；雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，這套動作建議緩緩轉動。此方法能刺激六條經脈，傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管。

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