鐵人比賽真的尿在鐵三服里？盤點10個常見又尷尬的問題

不得不承認一點，開始玩鐵三後才發現這項運動沒開始想的那麼簡單，要學的東西還有很多。雖然你可能游泳、騎車、跑步三項都會，但組合到一起參加比賽，你要學習新的術語、技術和技巧，好像是進入了一個全新的運動世界。

鐵三就像是一個我們的伴侶，它有吸引人的一面，當然也會有讓人……「臉紅」的一面。關於這項運動你一定有很多「尷尬」的問題，我們整理了10個，如果你不好意思問別人，就看這篇文章吧。

運動員都尿在自己身上？

在競技體育比賽中，更短時間就意味著更好名次，甚至是登上領獎台，所以無論是游泳時尿在防寒膠衣里、還是騎車跑步時不停留直接在鐵三服里尿，都是為了節省時間。

不過也不是所有人都要這麼干。比賽賽道上、換項區里都有移動廁所，如果你的目標只是完賽，那麼就沒有理由為了節省這幾分鐘時間尿在自己身上。

如果恰逢尿意來襲，你又不想打亂自己的運動節奏，那就尿吧。為了避免尷尬最好在沒人的時候，不經意的開閘。解決完後最好再用水淋濕該部位，一方面為了避免留下味道和污漬，另一方面也可以掩蓋自己的「罪行」。

為什麼我如此害怕公開水域？

人們害怕公開水域，主要有2個原因：1.看不到底，黑凄凄的，害怕有什麼不明生物來把自己抓下去吃了。2.在中間萬一游累了或者抽筋了，沒有「岸邊」可以靠近，沒有水線可以抓著，怕一世英名毀在這汪水裡。

關於第一個問題，啥也不說，你是不是覺得比賽游泳的水域里是這樣的……

是不是被嚇到了？拜託，主辦方怎麼可能會在這樣的水域里辦比賽！他們又不是搞屠宰的。水域的安全保障是辦比賽的第一道門檻，水底有水草都會被主辦方撈上來，所以放心游吧！

關於第二個問題。主辦方會在游泳賽道安排漿板、皮划艇、快艇等一系列等專業救援保障，一旦有問題他們隨時會出現在你身邊。如果你還是擔心，那麼不妨佩戴跟屁蟲或者穿防寒膠衣吧，這些裝備會提供浮力，讓你心安一些。

有的運動員游完泳，光著腳直接跳上自行車就開騎了，怎麼辦到的？

「飛身上車」這個動作，在專業選手和高水平業餘選手中經常可以看到。

他們的鎖鞋已經用橡皮筋固定在自行車上了，換項時，他們推著車一過上車線，馬上跳起來一個飛跨上車，腳先踩在鞋外面踩踏幾下，然後再把腳穿進鎖鞋、收緊鞋子，進入正常的踩踏節奏。

每個想追求更好比賽成績的運動員都應該正握這個技術，特別是在分秒必爭的標鐵比賽中，可以幫你節省較多的換項時間。不過這個技術最好在日常訓練中練熟了之後，再應用在比賽中，免得砸到蛋。

為什麼防寒膠衣這麼緊？

防寒膠衣你鐵三裝備庫里不可或缺的一部分。防寒膠衣不僅可以讓你保持體溫，還可以提供浮力，讓你身體在水面保持水平，從而提升自由泳的效率。

防寒膠衣穿上之後，要緊密的貼合身體，因此會覺得緊。但是，膠衣緊得要適度，穿上之後感到舒適、不壓迫呼吸，四肢動作靈活才行，否則就不合身。另外可以在防寒膠衣在領口等易磨部位塗抹凡士林。

如何在T1換項時更快的找到自己的自行車？

當游泳起水上岸跑進換項區時，因為剛從水裡出來大腦可能稍微有些缺氧，很多人腦袋發懵，衝進換項區忘了自行車停哪了。

找一個自行車附近顯眼的標誌物（像是贊助商的橫幅、燈桿等等），比按照號碼找自行車容易得多。

另外你可以在放一些顯眼的東西來幫助自己找到自行車，比如色彩鮮艷的頭盔、花里胡哨的毛巾等等。

有什麼好辦法可以防止某些部位的摩擦嗎？

濕氣、重複的動作和炎熱的天氣從來就不是一個好組合。在穿上鐵三服、防寒膠衣前，在那些容易摩擦的部位都塗抹凡士林，這些部位可能是你的衣服領口、肩部、胯部、腳踝，以及私處。不要覺得害羞，摸得越多，比賽時感覺越好。

能量膠這些營養補給我吃了肚子疼，有沒有其他更好的選擇？

如果過多的能量膠讓你覺得胃不舒服，很正常，很多人都這樣。運動能量補給不一定適合每個人，所以很多比賽的補給站里會提供香蕉、薯片、果凍、餅乾等等。當然，你也可以根據自己的口味選擇購買或者自製能量補給。需要注意的是，在平時訓練時就要讓身體習慣這些補給品的口感和身體的反應，不要在比賽時嘗試新的補給品。

游泳能用狗刨嗎？

雖然可能游得慢點，但是鐵三比賽不限制泳姿啊！有的新手剛開始參加鐵三，蛙泳、自由泳、甚至仰泳都用上了。無論哪種泳姿，只要你能舒適的游完規定的距離就行。

鐵三車和公路車的區別？

展開來說，有很多區別。有興趣的可以讀一讀王開元老師的文章《買車不迷茫剁手不猶豫，專業解答公路車vs. 鐵三車》

在這裡簡單介紹幾點。

首先是幾何設計上，鐵三車可以讓你趴姿騎行，從而減少正面迎風面積，達到減少風阻的目的，提升騎行效率。其次，比起公路車，鐵三車的座管的角度和坐墊也更向前，讓你可以更舒適的趴姿騎乘。

鐵三車在平路、起伏較小的路況下騎乘可以發揮最大的破風性能，比賽距離越長優勢越明顯。但缺點就是操控性較難，不適合在爬坡、彎道較多的比賽中使用。

公路車的優點是操控性好，可以適應較複雜的賽道，也適合新人入門騎乘。但在不允許跟車的鐵三比賽中，比起鐵三車，公路車的速度優勢就差多了。

最後提醒一點，騎車最重要的是舒服。建議做個fitting，幫助改善騎乘姿勢，提升騎行效率。

萬一我在比賽的時候想拉屎咋整？

為了避免這種情況的發生，最好的辦法就是比賽日早上早起，去廁所「排空」。然後，按照自己先前計劃好的吃早飯。在比賽開始前休息一會，熱熱身，讓精神盡量放鬆。如果還是覺得不放心，比賽開始前儘早去廁所解決，別猶豫別忍著！

如果比賽中因為喝了公開水域的水，或是補給出了問題，讓你不得不拉大號……為了避免這些突發情況，組委會一般在換項區或賽道上都有移動廁所。（最好自行準備紙）

各位，還有什麼問題歡迎留言提問！

2018賽季即將到來，祝大家好運！

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