失眠的你，要了解這個

相信很多人都有失眠這個情況，有的人是經常性的，有的人是偶然性的。失眠會導致很多不要影響，比如第二天有黑眼圈、沒有精神、犯困。那麼失眠的原因有哪些呢？

失眠的原因

1、焦慮：過度的焦慮的精神狀態持續保持緊張狀態，現代人壓力大，對於工作、學習、生活方面處處焦慮成災，導致失眠。

2、情緒影響：就像那些文藝電影里所放映的一樣，很多人無法接受戀情的終結、家人的離去或者突發的事件造成的情緒緊張、低落有時也會是過分的欣喜，這樣的情緒給身體帶來應激，很容易造成失眠。

3、飲食：比如睡前飲用濃茶、咖啡、巧克力、熱可可等飲品，或者長期飲用了濃茶、咖啡、熱可可等飲品，都有可能引起失眠。

4、藥物：某些藥物對睡眠造成影響睡眠，例如氨茶鹼(平喘葯)、洋地黃類藥物(治療心臟疾病)、阿托品類藥物(抗膽鹼類藥物)……

5、疾病：有些疾病令人浮躁激動，難以入睡，例如甲狀腺功能亢進。

失眠的表現

1、失眠的過程障礙：這是最常見的表現，經常性入睡困難，常常伴有睡眠不足、睡眠時間減少的情況。

2、日間認知功能障礙：晚上睡不好，白天沒精神。失眠者常常有記憶減退、注意力不集中、工作能力效率下降還時常睏倦。

3、神經系統和其它身體系統的發生功能紊亂：常伴有胸悶、心悸、血壓忽高忽低、消化系統還出現便秘或腹瀉的情況。失眠患者時常情緒低落，控制力下降，容易憤怒或感到氣憤，同時還伴有性功能的改變。

失眠的分類

1、急性失眠，在某天夜間突然失眠，持續時間不超過一個月。

2、亞急性失眠，失眠時間持續時間超過一個月，但未超過六個月。

3、慢性失眠，失眠時間長，嚴重影響人的生活工作學習，時間大於等於六個月。

失眠的治療

失眠症令很多人飽受痛苦，很多文藝電影小說，都再通過描寫長期失眠的人引發其他精神疾病，例如精神分裂症、抑鬱症等。因此失眠症也是有其它併發症疾病的隱患的。我們在積極治療失眠症的同時需要先去醫院檢查身體是否有其他疾病影響，排除其它疾病後積極治療，其治療的方式有以下幾種：

1、去除誘因：這需要尋找導致失眠的原因，是否是生活環境的改變，或者是疾病、藥物的影響導致失眠。針對誘因去治療，大大提高治療療效。

2、緩解情緒：情緒的影響對於睡眠非常大，所以在心理上要做好調節，放鬆自我。如果實在無法自我進行調節時可諮詢心理醫生治療，緩解精神上的痛苦，也預防其它疾病的發生。

3、養成良好的睡眠習慣：很多患者失眠，都有睡眠習慣的錯誤導致。比如經常躺在床上看書、看電視玩手機。這樣使身體習慣了睡眠的姿勢，一旦真正需要進入睡眠時，就變得極其困難。因此我們在不需要睡覺時，盡量站立或端坐，等到需要睡覺時再卧床休息，這樣更有利於我們入睡。

4、飲食指導：飲食也是導致我們失眠的一個原因。睡前吃過於刺激的食物會影響我們的睡眠，尤其是辛辣的食物。另外睡前也不能飲食多過，引起腹脹後睡眠會更加困難。所以我們對於睡前盡量保持不飢餓、不飽脹的狀態。可以飲用少量紅酒擴張血管，同時飲用牛奶、食用蘋果有助於睡眠。此外平時也可以多食穀物，例如黃豆、小米、黑米等有助於健脾消腫，幫助睡眠。

5、睡不著別焦慮：很多人發現自己失眠時十分焦慮，有時我們睡不著的時候可以起身去其它房間稍微走動一下，若仍舊無睡意，可以聽一些舒緩的音樂，或端坐讀書。總之不要焦慮的翻來覆去，這樣會覺得更加難以入睡。

6、藥物治療：如果以上方式都嘗試了，但仍舊無效果時，並且失眠頻發。建議您去醫院檢查後進行藥物治療。由於治療睡眠內藥物都屬於精神類藥物，需要醫囑才能開取，並且有些藥物有一定的依耐性，所以建議您及時就診。

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