人過60，吃好三道菜，喝好三碗粥，做好三件事！看完發現不簡單

到了我們這個年紀，每天的生活無非就是養生、運動、鍛煉，為的也就是擁有健康的身體，愉悅的心情，以便更好地度過晚年生活，在生活條件寬裕的情況下看看世界的風景。

吃好三道菜

中老年人養生，飲食非常重要，不同的體質、不同的時間、不同的節氣，適合的飲食也不完全相同。今天我們主要說立春之後，春季要吃好的三道菜。

1

豆芽

俗話說：「春日食春芽」。春天可以食用的嫩芽有很多，比如：豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，富含維生素與蛋白質。

不少地方都有春餅，春餅中捲入豆芽、豆苗、韭黃等嫩芽菜，不僅清爽可口，而且營養豐富。

2

韭菜

韭菜性溫，具有補陽的作用。冬春之交，氣溫還偏低，吃點韭菜可以幫助我們祛陰散寒。

「一月蔥，二月韭」，韭菜是非常適合春季食用的蔬菜。春季人肝氣盛，脾胃功能受到影響，韭菜中含有一種特殊的氣味，可以增進人的食慾。

韭菜雖好，但在食用時也要注意幾下幾點：不要過熟或過生，不要與酒或蜂蜜同食。

3

春筍

春筍被譽為春天的「菜王」，有著「嘗鮮無不道春筍」的說法。春筍含有豐富的植物蛋白、維生素及多種微量元素。春筍的纖維素含量也十分豐富，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。

春筍具有健脾補氣，化痰止咳的作用，春季吃春筍可以做成油燜春筍，如果想吃的清淡還可以做成春筍豆腐湯。

至於其他季節要如何吃，小編每到換季之前，都會專門寫一篇文章介紹，您可以訂閱我們，到時候就能收到啦。

喝好三碗粥

1

山藥瘦肉粥

山藥有滋補脾腎、促進消化的作用，無論是中老年人還是小孩都可以食用。

材料：鐵棍山藥、豬肉、大米、鹽。

做法：

1、大米淘洗乾淨放入水中泡30分鐘；豬肉洗凈切末或小丁；山藥去皮、洗凈、切小塊備用；

2、將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透；最後加少許鹽調味後即可關火。

2

紅薯三寶粥

《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。

中老年人經常食用紅薯可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。

主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個)、大米 (30克)、小米 (30克)

做法：

1、紅薯洗凈，糯米、大米、小米備好。

2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨。

3、鍋里放涼水，放入洗好的米。

4、把紅薯放到鍋里。

5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。

3

菠菜粥

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、葉酸等，這些營養成分對人體都有很大好處。菠菜中含有的鎂還可以緩解疲勞。

不要生吃菠菜，菠菜中含有草酸，不利於人體對鈣的吸收，燙熟後可以去除草酸。在白粥中放入菠菜，做一鍋菠菜粥給家人喝吧。

做好三件事

養好了身體之後，還需要有一個愉悅的心情，才能更好度過60歲以後的生活。

1

把時間留給家人

60歲後，可以說是開始了人生的倒計時，前半生缺乏經驗，多半時間是在向外尋找，後半生就得回到自己身上，回到自己心裡來了。

此時應該放棄那些無用的社交，放棄那些無謂的追逐，把更多的時間留給自己、留給家人。

2

把掌聲留給朋友

現在都流行點贊，懂得給別人點贊是一種修養，是一種謙遜，是一顆懂得欣賞別人的心。

給掌聲，對別人是一種認可，是一種鼓勵，是每個人舉手之間揮灑在人間的溫暖，更何況是陪伴我們多年的朋友呢？

3

把幸福留給自己

幸福就是身邊的每一件小事，幸福需要我們用心去感受，把幸福留給自己，過著讓所有人羨慕的幸福生活吧！

「吃好三道菜，喝好三碗粥，做好三件事。」簡單的一句話，但是做到可不簡單，60歲後，不僅要身體健康，還要身心愉悅哦！

祝福所有的中老年朋友平安喜樂！

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60歲後還要知道這些

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