用健康的食譜和省錢的方法來減少食物的消耗和熱量

Joy Bauer和Jean Chatzky正在聯手幫助你保持你的飲食和預算健康，簡單省錢小貼士和美味的卡路里削減食譜。

準備減少卡路里和節省現金嗎?讓·查茲基和我處理了一些最受歡迎的準備食物，並讓他們為你的錢包和腰圍節食。你可以想到Penne ala伏特加和凱撒沙拉，三文魚配烤蔬菜和雞肉帕爾瑪乾酪和義大利面。抓住圍裙，開始做飯!

鮭魚,烤蔬菜

魚和蔬菜總是一種極好的營養選擇。然而，在屋外準備的時候，這種主菜通常是用大量的油和黃油做的，這樣會增加熱量。做你自己的家庭廚師，在你的廚房裡做美味的烤三文魚和烤鮭魚。我的版本很簡單，準備並送出一道美味的菜肴，可以幫你省下數百卡路里的熱量，並將價格降低約50%。

雞帕爾馬乾酪和義大利面

經典的雞塊是油炸的，在乳酪中燜制。把它和麵食搭配在一起，你可以狼吞虎咽地吃掉1300卡路里!介紹我的美味和營養的自旋(滾筒式)……在一堆西葫蘆麵條上盛著乾酪雞肉丸。我的演奏可以讓你盡情享受這個義大利人的最愛，沒有任何遺憾。這是一個保證晚餐的贏家，只有300卡路里的熱量!更不用說，在家裡，你可以節省55%的費用。

拉伏特加配凱撒沙拉

高熱量的奶油和厚厚的調味料，一份Penne真主安拉伏特加和一份凱撒沙拉會消耗你1200卡的熱量——對一些人來說，這幾乎是一天的熱量。如果你喜歡頹廢的、俗氣的、令人難以置信的奶油麵食，那麼我的「Penne真主安拉」伏特加配方絕對會在你的餐桌上贏得一個位置。搭配清淡可口的凱撒醬，你就能省下740卡路里的熱量，讓你的錢包里有68%的現金。仔細想想，你剛剛省下來的錢!

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