跑步的時候小腿酸痛正常嗎？

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飯糰團友

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王老師

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在大跑量後小腿感到酸痛是正常的，有時候也會感覺肌肉和韌帶發硬。

一般通過休息、按摩、滾泡沫軸就能恢復。

如果在正常跑量下小腿一直感到酸痛，那麼你就要先停幾天，如果酸痛沒有了，那可能是doms，延遲性肌肉酸痛，就可以恢復跑步，把計劃改為跑一休一，會好很多。

如果停跑後還是酸痛，那就要考慮是不是有實質性損傷了，最好是去醫院看看了。

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