你應該知道的學習之道
從容搞定曾經的「不擅長」，是為學習之道
我們在生活中是不是經常會遇到這樣的情況：
我們很難集中注意力來做一件事情，剛剛集中了注意力又被其他的事情給打擾了；
我們總是把學習和一些重要的事情一拖再拖，到最後時限才勉強完成；
我們學習時，很難記住我們所學的內容，就算當時記住了，一會過後又全都給忘了。
為什麼會這樣呢？
我們要怎麼克服這些，提高學習和工作效率呢？
這就是小編要分享給大家的「超級精英」的學習之道」。
小編主要從三個方面來為大家分享：
第一、如何克服拖延症？
第二、專註思維和發散思維
第三、如何更快更牢的記住所學的內容？
如何克服拖延症
我們首先來想像這樣一個情景：
我們坐到書桌前面，翻開了一本書，正準備讀，這時手機響了。我們就打開手機來看了一下，看到是朋友發來的信息，我們就自然的回復了信息。
然後順便逛了一下朋友圈，隨後我們看到有新聞提示，於是又開始看新聞。
然後想起來昨天玩的那個遊戲還挺好玩的，又去玩遊戲了。
最後不知不覺一個上午的時間就沒有了，自己翻開的書還一點沒有看。
這就是「拖延症」。
我們大多數人都會有點拖延的情緒，
只是有的人能運用正確的方法克服了拖延，
而大多數人不知道如何克服拖延。
我們之所以要拖延，往往是因為這件事讓我們感到不安。
第一、大腦是如何拖延的。
一般學習和工作都是我們不太喜歡的事情，而我們的大腦每次想到不怎麼喜歡的事情，都會激活大腦中的痛覺中樞，所以你就會逃到那些令你更開心的事情中去，獲得暫時性的感覺良好。這就是為什麼我們在學習的時候，很容易被其它消息和刺激影響的原因。
第二、拖延習慣養成的四個部分。
（1）信號。這就是使你進入拖延狀態的出發點。
（2）反應程序。這就是你的拖延狀態，你的大腦在接到信號暗示時，作出的常規性習慣性的反應。
（3）獎勵機制。習慣之所以得以發展和繼續，是因為它能激勵我們，讓我們感到愉悅。拖延是一種很容易養成的習慣，因為它會如此迅速的獎勵，把你的注意力轉移到更愉快的事情上去。
（4）習慣的強大效果來自你對他的信念。比如你可能會覺得自己不可能改掉把學習拖到最後一刻才能做的習慣，想要改變習慣與需要，做的是改變自己內心深處的信念。
第三、克服拖延症的四種有效方法。
（1）避免接觸干擾我們學習的信號源。比如手機、電腦等。
（2）為自己設立獎勵機制。完成任務後為自己一個小小的獎勵。
（3）我們可以通過關注過程，而非結果的思維方式來克服進入任務時的恐懼。
（4）就是我們要鞏固自己能做到的信念。
專註思維和發散思維
第一、專註思維和發散思維。
專註模式是利用理性，連貫分解的途徑，直接解決問題的一種模式。
專註模式與大腦前額葉皮層集中注意力的能力有關，你把注意力集中到某樣東西上，然後砰的一聲，專註模式就開啟。你可以把它想像成手電筒發出來的光，打開開關，富有穿透力的光柱就打在你所關注的目標上。
發散思維：對於你有些並不太關注的事情，發散思維模式會悄悄地在後台處理。
第二、如何讓自己更專註？
運用冥想它讓你學會對干擾想法視而不見。
利用番茄工作法。關掉手機，關掉所有打擾你的東西，心無旁騖，簡而行之。
第三、真正有難度的學習只有專註思維是不夠的。
要解除難題，或是學會新概念，至少要有一個你在無意識思考的時間段。也就是說在解決難題的時候，除了專註思維以外，我們還得兼顧有發散思維。
第四、專註思維與發散思維的關係。
關注思維是前提，發散思維能跳出專註思維的定式，導出更好的結果。
專註模式生成初步思路之後，發散模式的靈感才源源湧現。
第五、專註思維與發散思維如何轉換？
我們專註在一件事情上一段時間後，
我們要從專註中跳出來，比如去散散步，打打球，睡會兒覺都可以，讓自己放鬆下來，
我們自然就會進入發散思維的模式下，
我們就會發現之前無論如何都突破不了的困難，一下子就找到了解決方案。
比如我有一個朋友，他已經彈了十多年的鋼琴了，但有時候還是會覺得某段旋律特別困難，怎麼彈也彈不好，於是就強迫自己的手指一遍一遍的練習，然後就會休息一下。第二天當他再次嘗試的時候，就會發現他如有神助一樣的完美演奏出了這個特別困難的段落。
如何既快速又長久的記憶？
我們學習時總會遇到這樣的困擾：
我們經常在學一個東西時，很難記住要學的內容，
而就算我們當時記住了，不久我們就全忘了，
第二次遇到時，感覺完全是陌生的，沒有一點印象。
造成這種情況就是因為我們沒有掌握好記憶的方法和記憶的規律。
第一、三種幫助我們快速記憶的方法。
（1）記憶宮殿法。
記憶宮殿需要回想一個熟悉的空間，比如自己家的布局，然後把它當成視覺形象的記事本，用來存儲你想要記住的形象概念。
記憶宮殿法，對記憶互無關聯的物品很管用，比如購物清單上的物品。
至於怎麼使用這個技巧，你可以想像一下：門前有一大瓶牛奶，麵包掉在沙發上，破雞蛋的蛋清在咖啡桌邊一滴一滴的流下來。
換句話說，就是你可以想像你正走過一個非常熟悉的地點，裡面有你想要記住的東西。
（2）打造生動形象的比喻或類比
比喻或者類比，可以讓概念牢牢留在腦海中，因為他們把新概念和已有的神經結構聯繫在了一起。
（3）編故事
人對於生動的故事總是很容易記住。比如伊索寓言裡面的農夫與蛇、狐狸與葡萄等故事，我們很多人都一直記得，很多三歲的的小朋友都能快速記住並講出來，這就是故事對我們記憶的魔力。
第二、把短期記憶的內容轉化成長久記憶的原則。
把短期記憶的內容轉化成長久記憶的原則：間隔性的重複。
我們可以間隔性的回想學習材料及提取所學知識，整體回想完後，有記不起來的，再去翻開材料鞏固一下忘記了的。
根據大腦遺忘曲線，建議具體間隔時間為：學習後一小時內，一天內，三天內，一星期內，一個月內，半年內各回顧一次，這樣就能永久記住所學內容。
最後總結一下，我們學習效率不高，往往是因為我們不能專註，經常拖延和不懂記憶的方法和規律。
我們要盡量避開干擾源，以更加專註學習；我們要通過關注過程，而非結果來克服進入任務時的恐懼，從而克服拖延；我們要通過記憶宮殿法、故事和類比來快速記憶內容，然後通過間隔性重複來長久記憶內容。
今天的分享就到這裡，希望能對您有所幫助！
恭喜您，又讀完一本書！
本文參考資料《學習之道》，作者：芭芭拉.奧克利
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