置辦年貨，三買？三不賣！
過年的氣息就越來越濃了，人們開始忙著購置年貨，準備過年，是任性的買買買，還是講講健康養生，送禮送健康呢?快來一起看看健康小編為大家準備的購買攻略吧!
三買：
買點紅色菜
莧菜營養價值很高，被譽為長壽菜。中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠說，紅莧菜性偏寒，有清熱解毒的作用，而且口感清爽，過年的時候吃很合適。炒好的莧菜葉子是紅的，連湯水都是透亮的紅色，顏色可喜慶了，吃起來味道也很好，口感清淡，質地有點像菠菜。紅莧菜是鐵的良好來源，鈣的含量也較高(每百克178毫克)，而且還含有維生素K，具有促進凝血的作用。另外，紅莧菜富含膳食纖維，可以促進排便、防止便秘。
紅菜頭看起來像紫色的圓蘿蔔，但削掉紫色的外衣後卻呈現出艷麗的紫紅色，十分好看。紅菜頭營養豐富，富含鉀、磷、鈉、鐵、鎂等礦物質和各種維生素，既能生吃又可熟食。生的紅菜頭吃起來爽口脆甜，具有開胃的作用。胃腸功能不好的人，可在每餐前飲用半杯鮮榨紅菜頭汁，可防止飯後不適。涼拌著吃對腹瀉、胃部不適也有一定的緩解作用。熟吃紅菜頭對肝臟頗有益處，紅菜頭中含有甜菜鹼，能夠促進膽汁的分泌，幫助人體對蛋白質的吸收，可以作為幫助改善肝功能的食療保健蔬菜。
買點健康油
過年期間如果買油或者送油，不妨考慮一些亞麻籽油、紫蘇籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油，這些油雖然價格比普通豆油、花生油貴一些，但其保健功能對於過年期間大魚大肉、飲食油膩的人來說非常有用。
買點家用小醫械
本著「送禮送健康」的原則，過年期間買禮品，選擇送運動器材、小型的家用醫療器械等，也是個好主意。如果受禮者不愛運動，送個計步器，可以督促他們走路健身;送個握力器、臂力棒，可以讓他們在家裡增加運動機會;送個計數跳繩、呼啦圈、毽子等，對女士的家庭健身有幫助。送個體脂肪計加個腰圍尺也不錯，能讓收禮人經常監督自己的體脂肪變化情況，特別是腹部脂肪變化情況，對於預防三高非常有好處。家用醫療器械則更適合送老年人：小巧便攜的電子血壓計、家用血糖儀等，對有慢性病的老年人有實實在在的用途;小型按摩器、小型理療儀、足浴盆等，對於老年人也是不錯的禮物。
三不買：
不買反季果蔬
北京中醫藥大學東直門醫院消化科主任醫師劉敏表示，從蔬菜上來說，北方吃蘿蔔、大白菜等時令蔬菜。白菜和藕也可以。不要吃西紅柿等大棚里生長的蔬菜。飲品上來說，多喝牛奶和豆漿。蛋品上來說鴨蛋就不錯，雞蛋也可以。水果的話可以多吃蘋果、梨和柿子。提醒大家，吃東西不要吃反季節的。
慎選保健品
近年來，老百姓購置年貨時常常對各類保健品青睞有加，但是選擇起來一定要非常小心，必須提前了解收禮人的實際體質狀況。范志紅介紹，保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適，就會成為雞肋，食之不妥，棄之可惜。比如說，蛋白粉就不是春節送禮的好選擇。因為春節期間家家大魚大肉，人們蛋白質攝入量都相當過剩。此時再吃蛋白粉，實屬增加內臟負擔，對身體有害無益。
別迷兒童食品
過節給孩子買年貨，很多家長容易被各類「兒童食品」迷花了眼，其實所謂的「兒童食品」未必真正對兒童有益。例如「兒童牛奶」往往比普通牛奶更甜，加入了糖分、添加劑等，並不利於兒童健康成長。還有很多兒童食品，往往加入很多糖、香精，在包裝上畫點卡通人物，再放點小卡片小玩具之類的手法來吸引孩子，對健康沒有任何額外益處。因此，家長選購兒童食品時一定要看準標籤，看其糖、鹽、添加劑等含量是否真的很低，否則就不要讓孩子經常食用。
春節健康手冊
春節時期是冬春交接的季節，也是養生保健、健康管理的關鍵期。這個關鍵期衣食住行都該有所注意，順應了養生原則，不僅安康過節，也為開春打好基礎。
臨近春節 盡量少吃肥甘厚膩
隨著春節臨近，交際應酬迎來送往多了起來，腸胃
負擔自然增加。項蓉主任說，每年春節前後都是胃腸脾胰疾病高發時期，由此建議大家從現在開始，最好就在飲食上有所節制，盡量減少「肥、甘、厚、膩」食物的攝入，做到合理膳食、營養均衡。
如果假期時間允許，可以在醫生指導下根據自己的體質情況進行適當的飲食調養，比如陽虛體質的人，就可以適當多吃一些溫補陽氣的食物，如羊肉、胡椒、豬肚、帶魚、泥鰍、核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。
合理作息 早睡晚起收陽養陰
內經稱冬日養生應「早卧晚起，必待日光」。春節期間更應每天早睡晚起，最晚晚上11：00之前就能入睡，等太陽出來再起床，這樣才能益腎養陽。同時還應注意的是不要一放假就打破自我的作息規律起居失常，過分隨性。最好出門晒晒陽光、透透新鮮空氣。
此外，還有兩忌：一忌熬夜。許多人都有守歲的習慣，有的人通宵達旦地搓麻將、唱卡拉OK、上網、看電視，打亂了生物鐘，很傷身。二忌補覺。一些人平時工作忙碌，沒時間睡懶覺，趁放長假「補覺」，每天困了就睡，醒了就吃。這樣的作息，生物鐘被打亂，很可能加重睡眠障礙，而且睡眠質量也非常不好。
正確做法是早睡晚起，收陽養陰。早睡，以晚上10點左右較合適，老人、小孩還可適當提前。晚起，指睡到太陽升起時，這時大地的陽氣上升、陰寒散開，也就是早晨7點鐘左右。
安排行程 盡量做到勞逸結合
項主任說，假期出門旅行要適度，旅遊不是急行軍，其目的是為了舒暢情致、調節生活，不是比誰去的地方多。以游完景點，人感到舒適、微有疲倦為宜。
旅途飲食要特別注意。各地飲食習慣不同，常言道「水土不服」，沒有嘗試過的食物盡量不吃、少吃或嘗嘗，以免病從口入，破壞身體的健康平衡。
出門自備常用藥。春節期間氣候寒冷、多風、兼有濕邪，風寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病，可以適當自帶一些藥品，如感冒沖劑、黃連素、紅花油、止血貼等。此外，旅途常會出現「上火」現象，多飲茶水、利小便有利去火。
如果春節不旅遊，一家老小可到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點汗，做點有氧運動。
但要注意，選擇適合自己的運動;平時很少運動，放假就來幾場激情比賽、對抗運動，會導致運動過量損傷筋骨。畢竟體能鍛煉是一個長期的過程，不能一蹴而就。運動時還要避免冬季汗多，感冒風寒。
調理情志 心態平穩才保安康
人們對「冬不藏精，春必病溫」這句話並不陌生。人們常說的七情五志中的「恐」，就是驚恐的意思，是一種精神上極度緊張所引起的顯現這種現象，大都由於腎氣虧虛或血虛心力不足而產生的。另一方面，也有因恐懼過度而傷及腎氣的，這是因為腎是藏志之臟，恐懼過度必傷及腎氣。
項主任提示大家，春節期間，家人團聚、朋友聚會，異常興奮，也異常勞累，上了年紀的人、平時有心臟病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，要避免過於興奮和頻繁聚會，以免舊病突發。此外，如果出門旅遊，陌生地方，各地朋友，常會因誤會發生小碰撞，要學會擺正心態，動怒會傷神，失去旅遊的價值，心態平和才是最好。
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