人每天堅持跳舞一個小時，會有那些好處呢？

每天只需堅持1小時跳舞，對我們的身心都會有好處，你會培養一種更加積極向上的生活方式，還能增強自信，保持活力，生活的更加幸福。

跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就退化而得病。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑的功能。

精神快樂：運動有助於大腦釋放更多的使人快樂的激素，有益於心理健康。

體形美麗：跳舞之後增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關節也靈活了，有助於保持我們優美的形體。

一周跳舞3次，可以預防老年痴呆，一周跳舞3小時以上，降低患心血管疾病風險，一周跳舞7小時以上，乳腺癌患病率降低20%。

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