身體健康，才是最好的年終獎！

以前有句話說「身體是革命的本錢」，沒錯，身體是一切一切的基礎，健康是幸福的基石，擁有了健康的身體，你就可以馬力十足的賓士在人生的路上。所以，對於我們每個人而言，如果能重視健康，適當養生，將自己的身體維護在健康狀態，那無疑是對自己最好的嘉獎，是給予自己最好的年終獎！

這個年終獎的獲得其實並不難，因為頒獎人不是別人而是你自己！你雖然不會吝嗇對於自己的付出，但很多時候，是不是會疏於對身體健康的關注和管理，使健康慢慢離開自己，當年終總結的時候，你已經失去了為自己頒獎的機會和能力，到那時後悔，已是來不及了。所以，讓我們從現在開始，積攢健康，儲蓄健康，等到年終總結的時候，可以很驕傲很自豪地為自己頒發一個大大的富足的年終獎——身體健康！

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年終獎的第一步——良好作息。早晨按時起床，每天早晨7點左右起床，有利於某些身體器官的工作運行，午飯後適當午休，不需要時間有多長，15—30分鐘就足夠了，這個小憇，可以起到承上啟下的作用，為下午的工作補充體力。晚上一定要在11點之前睡覺，讓機體充分休息。規律的生活起居，對一個人的健康有著許多積極的作用。適宜的睡眠，既可以預防疾病的發生，也能在已患病的時候，促使癥狀減輕和好轉，還可以消除疲勞，使思維活躍。

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年終獎的第二步——健康飲食。一日三餐，攝取足夠的均衡的營養，為體力加油，為健康護航。食物多樣，穀類為主，蔬菜水果，魚禽蛋奶，豆類薯類，均要合理配比。減少烹調用油，盡量清淡少鹽，每天喝足量的水，選擇新鮮衛生的食物，進食的時候速度不宜過快，食物溫度不宜過高，不宜過飽過飢。

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年終獎的第三步——堅持運動。堅持運動的好處多多，能保持腦力和體力協調，可以強化骨骼和肌肉的力量，消除疲勞，減輕疼痛，預防感冒，延緩衰老。當然，堅持運動是有前提的，那就是運動量適宜，適量運動是指運動者根據個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力，在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。

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年終獎的第四步——調節心情。心情的好壞，多源自外部環境的影響，外部環境的好壞是自己無法掌控的，那麼如何才能使自己不受外部環境的干擾呢？讓自己保持一顆平常心，盡量少計較名利得失，以一顆善良仁愛之心，以一顆感恩之心，面對生活面對困難面對他人，那麼，無論是自然生活還是社會生活中的風霜雨雪，都會變得雲淡風輕，不會影響你的心境，讓你時時擁有陽光明媚的春天。

當你一步一步營造健康儲蓄健康的時候，就是在豐盈你為自己準備的年終獎大紅包！

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