想有個大眼睛的漂亮寶寶，孕媽媽在孕期吃這些就對了！

民間有句俗話：愛美之心，人皆有之。這時對美好事物的嚮往，而能擁有一雙大而亮的眼睛絕對是高顏值的強勢加分項。所以，孕媽媽們，如果想讓自己的寶寶從出生開始就能擁有一雙炯炯有神的大眼睛，那麼在孕期的飲食上可要多用心了，比如下面這些比較護眼的美食就是孕媽媽就絕對不能錯過的。

1、含α-亞麻酸的食物

α-亞麻酸對胎兒眼睛發育有重要意義，新生兒如果缺少α-亞麻酸，其視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，而這將使新生兒視力明顯減弱，影響以後的視力。孕媽可以多進食魚類和海產品，比如三文魚、鱸魚、比目魚、青魚、牡蠣、鱒魚、金槍魚等。核桃、松籽等堅果中也含有少量的α-亞麻酸。

2、含維生素A的食物

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。如果媽媽本身視力不佳或是想要寶寶眼睛更明亮，那麼就可以多吃些富含維生素A的食物。比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多。

3、含維生素C的食物

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。孕媽補充維C，可以適量攝取各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

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