挨餓也瘦不了！減肥先減胃，4招幫你把胃「瘦下來」！
美食太誘惑，每每吃太多
所以，當下定決心減肥的寶寶們
總是先餓著
減肥的中段，是繼續餓著
直至把胃餓小為止……
寶寶們！
果妹看到你們這樣可心疼了，
看來有必要給你們揭開事情的真相……
胃不會越餓越小！
胃具有一定伸縮性，因此每個人的胃容量也有一定差別。人的胃口因人而異，一般一個成年人一頓飯能裝
1000～1500毫升
的食物。
那為什麼很多人會感覺吃得少了，胃就會縮小了呢？
其實是心理和生理上的多種因素導致的。
有時候，當每頓飯都越吃越少，這種狀態持續下去成了習慣之後，就很容易產生錯覺：是我的胃小了，所以我吃不下了。
胃也不會越撐越大！
雖然不同人之間的身高體重有很大差異，但其實胃的大小並不會相差太多。一般就中國人來說，男人的胃一般是 1400 毫升，女人的胃是 1300 毫升左右。
那些光吃不胖的「超級大胃王」要怎麼解釋呢？
怎麼說呢～競吃比賽者的胃工作起來更像是一個不斷擴大的氣球而不是一個乾癟癟的胃囊。他們通常正常進食量較高，胃裡能塞進比普通人多兩倍的食物！但這只是稀有情況，更重要的是，他們通常只是在錄節目或參加比賽時才這麼吃，平時並不會這麼「放肆」。
關鍵是，如果經常這樣狂吃，對健康傷害很大……
1、
胃壁反覆被拉伸到極致之後，就會變得鬆弛，胃蠕動力就會衰退，進而影響正常的消化機能。
2、
胃壁肌肉如果變薄，可以說面臨非常危險的狀況。
（想像氣球吹到極限後會怎樣？）
3、
如果胃被撐到巨大，將會向上壓迫橫膈膜乃至心臟與肺部，產生很大的負擔，同時還會對血管、神經等施加擠壓，影響健康。
怎樣才能健康「瘦胃」？
挨餓瘦胃的方法行不通，那怎樣做才能減胃瘦身呢？看看下面的4個正確「瘦胃」小妙招。
每餐7分飽
吃太少不會瘦胃，但也別吃太多，否則胃壁反覆被拉伸到極致會變得鬆弛，胃動力也跟著衰退，還會有消耗不掉的熱量轉化成脂肪堆積在體內。
所以每餐保證7分飽。就是你已經感覺不到餓，食慾有所下降，也不會覺得胃被撐滿，剛好的狀態。
少食多餐
不用每天盼星星盼月亮，盼一天中那三餐，可以適量的加餐，適量減少正餐的攝入，把正餐的一小部分熱量分攤到加餐，從而使胃容量一直保持在一個「正好」的狀態。
在兩餐中間，選取健康零食，帶來飽腹感的同時也抑制下一餐的食慾。你可以吃些水果，或者一小把堅果。
細嚼慢咽
吃得太快會讓你不能及時感受到自己飽腹的訊號，等你感覺到飽的時候，其實已經吃多了。
所以吃飯最好保證每口至少嚼20下，幫助腸胃初步消化，同時讓大腦及時接收到「吃飽了」的信號，從而減少進食量，減輕胃部負擔，也利於減肥。
吃膳食纖維含量高的食物
膳食纖維含量高的食物能提供飽腹感，並且飽腹時間持續較久，可以讓你「晚點餓」。
此外，膳食纖維還能促進腸胃蠕動，幫助人體消化，潤腸通便，優化胃部功能！
比如，綠葉菜、豆類、菌菇類，都是不錯的選擇。
綠葉菜
一般來說，深綠的蔬菜會比淺色的蔬菜膳食纖維更豐富一些。像菠菜、油菜等，都是富含膳食纖維的綠葉菜。
豆類
豆類中豌豆、綠豆等，同樣是膳食纖維的不錯來源。
菌菇類
冬菇、香菇等，都是膳食纖維相當豐富的菌菇類食物。
果瑧秀了
吃得太快會讓你不能及時感受到自己飽腹的訊號，等你感覺到飽的時候，其實已經吃多了。
所以吃飯最好保證每口至少嚼20下，幫助腸胃初步消化，同時讓大腦及時接收到「吃飽了」的信號，從而減少進食量，減輕胃部負擔，也利於減肥。
添加超級水果——諾麗果酵素，含有生物鹼類、酶類，
能夠增加人體新陳代謝，加速毒素排出，從而達到減肥的效果。
每袋添加100億優質益生菌，增加腸道有益菌群，使得腸道菌落平衡，改善環境，從根本上解決便秘問題，排出毒素，從身體內部解決宿便、毒素、肥胖問題。
其中包含一種專利菌種，能夠抑制脂肪細胞形成，減脂效果明顯。
想要完美體重，會吃才是重點
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